牛奶是众所周知的营养丰富且天然的营养保健品，那么，既然牛奶这么好，有这么多好处 ， 能不能像喝水一样喝牛奶呢？在平常生活中，用牛奶代替水到底靠不靠谱？
有人说牛奶补钙，多喝牛奶长个子，所以让孩子每天像喝水一样喝牛奶 。那么现在就来说说看 ， 牛奶能不能当水喝这个问题，这样做对身体会不会有伤害呢？还有我们应该怎样喝牛奶才合理呢？相信这个问题也是很多人关心的问题 。
首先要告诉大家的是，牛奶真的不能当水喝 。因为水对人体的作用是不可替代的，水可以使体内营养平衡，这样才能从饮食中得到补充 。饮料、牛奶等的确都含有大量水分，但是不能跟水相提并论 ， 而且牛奶等属于高渗性饮料 ， 喝的太多了，在剧烈运动后出汗、或者失水过多时，是会导致脱水的，所以大家还是要正常喝水的 。
就像前面说的，人体需要的水量比较大，如果把牛奶当水喝，可能营养物质会过剩，过剩就是身体的负担，要么肥胖，要么代谢不完全，产生毒素，一个月身体没有异样，不代表说明对身体就没有影响 。只是没有明显表现出来而已 。
从另一个角度，也就是专业一点的角度上，从含有的营养素分析，牛奶所含的蛋白质和脂肪都在3%左右，另外就是糖的含量约为5%，钙含量最少，大概只有千分之一 。按照中国居民膳食指南中推荐的合适量 ， 也就是每日饮水1.2升计算，如果把牛奶当水喝，钙的补给过量，脂肪和热量也就有点超出了身体需要的健康的量 。
况且，还有很重要的一点，奶中的饱和脂肪酸对心血管健康不好，而且上面说到会有过量能量 ， 这些能量容易造成肥胖 。即使用奶代替每天饮水量的一半，也就是600毫升 ， 即便这样身人体摄入的脂肪和热能还是多了 。这也就是为什么西方人为了健康，宁愿去喝脱脂牛奶的原因 。
【把牛奶当水喝会怎么样】至于牛奶中的蛋白质，其实没有必要总是强调，主要是现在食物种类丰富，肉类食物的比例较高，而在城市，城市人口的蛋白质供给不是主要营养问题 。不过对于农村居民，特别是对经济比较落后的农村居民来说，牛奶才能发挥改善蛋白质营养的作用 。
推荐阅读
- 如何在笔记本上查看服务器地址？ 笔记本怎么查看服务器地址
- 推荐九味解酒中药 让你醉酒不出丑
- 胆固醇偏高不适合吃什么
- 服务器端怎么测试 怎么测试服务器网络速度
- 容量测试的目的 容量测试mysql
- 如何启动基金理财服务？ 怎么开启基金理财服务器
- 如何在笔记本电脑上查看服务器文件？ 笔记本怎么查看服务器文件
- mongodb 时间范围查询 mongodb按照时间过滤
- 日本服务器地址大全 日本的服务器地址怎么填