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古人实用护眼妙招推荐
入静养目法
端坐 ， 全身放松，眼微闭，双手放在膝头，静想15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田 。每天早晚各做一次 。
闭目放松法
静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松 ， 30秒钟后，睁眼闪眨多次 。每日做3～5次 。此法能改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人 。
远眺按摩法
【珍惜心灵窗户 古人实用护眼妙招推荐】每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼 ， 极目远眺;平静端立，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次 。
转动眼球法
坐在床边或椅上 ， 双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈 。每日早晚各做一次，持之以恒 。
吃什么食物护眼效果好
多吃高蛋白的食物
蛋白质是人体细胞的“灵魂” 。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品 。
多吃些含磷脂高的食物
这些食品是大脑的“能源”之一 。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂 。
多吃健眼的食物
保护眼睛健康 ， 防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果 。
多吃含维生素高的食物
它具有调节神经等作用 。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等 。
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