“男士喝牛奶，女人饮豆浆 。”这是当前社会上流行的一种说法 。许多男士得知大豆中含有植物雌激素异黄酮，对女性有特殊的生理作用，害怕喝豆浆会对自己的生殖功能有所影响，由此对豆浆产生抵触心理 。所以，有些男士每天只喝牛奶不喝豆浆 。其实，这是一种误解 。男士喝豆浆无雌性化作用 ， 不影响性功能，还可降低前列腺癌的发生率 。男性喝豆浆
【牛奶和豆浆男人喝哪种更为合适】不影响性功能
奶类主要提供优质蛋白质、维生素A、维生素D和矿物质，是人类营养素的理想来源 。牛奶中蛋白质含量平均为3%，消化率高达90%以上，其必需氨基酸比例也符合人体需要，是优质蛋白质 。因此，喝牛奶没有男女之分 。
而大豆中含有丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物，蛋白质含量与牛奶相当，且易于消化吸收，其饱和脂肪酸、糖含量低于牛奶，不含胆固醇 ， 适合老年人及心血管疾病患者饮用 。而且，豆浆中的植物雌激素对乳腺癌、心血管疾病、更年期综合征、骨质疏松等疾病都有预防作用 。
其实，任何一种食物超出它的合理摄入量 ， 都会破坏营养平衡，甚至带来健康隐患 。牛奶每日1～2杯有益健康 ， 3～4杯就会造成蛋白质摄入过量 ， 加重肾脏负担 ， 甚至导致肥胖；豆浆每日1杯有利于预防骨质疏松，4～5杯可能也会带来副作用 。古方中医发现不少肾结石患者都有大量饮用豆浆的情况 。
牛奶和豆浆有不同的营养特点 。由于豆浆中钙和维生素C含量远低于牛奶，锌、硒、维生素A、维生素B2含量也比牛奶低，从营养均衡的角度考虑，建议男士每天都饮用牛奶和豆浆 ， 最好是交替饮用 。
古方中医建议您：科学饮用豆浆，发挥豆浆之优势 ， 弥补其不足，还可以通过以下方式：
每天有一定的户外活动，多晒太阳，促进钙吸收和强健骨骼 。
每天补充适量维生素A、维生素D、维生素B2和维生素B6 。
多吃含钙丰富的食物，如虾皮、海带、木耳等 。
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