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冬季是很适合睡觉的季节，许多人因此容易出现睡过头的情形 ， 多数人会猛然起床赶着去上班，但是多数人可能不知道这样的行为有害健康 ， 下面为大家介绍冬季起床不得不注意的4件事 ， 供大家了解 。
冬季起床不得不注意的4件事
起床太猛
有些人一听到闹钟声立马就坐起来，小编不禁表示佩服佩服 。但是，适当赖赖床才是对的 。人在睡眠时，血压比较低 ， 刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病 。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足 ， 出现眩晕或是晕厥 。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟 ， 起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动 。
盲目早起晨练
冬季室内外温差在逐渐加大 。有些人四五点钟就外出晨练 ， 此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性 。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右 。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式 。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件 。
不爱喝水
早上起床喝温水的好处应该是众所周知的 。清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓 。起床后，应尽早喝一大杯温开水 ， 这样能较快稀释黏稠的血液 。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环 ， 减少中风和心肌梗死的发生 。
便便太用力
晨起时，血压本来就高，如果用力排便 ， 腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化 ， 一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血 。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物 。
早上起床后的养生建议
清晨按摩1分钟
养生专家发现，按摩腋窝能促进血液循环，对提高免疫系统功能有益 。如果每天起床后自我按摩一分钟，患感冒的几率会降低40% 。将一只手掌置于脑后，用另外一只手的食指、中指和无名指的指腹先顺时针、后逆时针轻揉地按摩腋窝，双侧各按摩持续1分钟左右即可 。
轻叩牙齿和卷舌1分钟
轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿 。卷舌可使舌头活动自如 ， 且增加其灵敏度 。
轻揉耳轮1分钟
双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满穴位 ， 这样做可使经络疏通，对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效 。
【冬季起床不得不注意的4件事】转动眼睛1分钟
刚醒后 ， 其实眼睛需要一个缓冲阶段才能看得清楚，这个时候不妨让眼球顺时针和逆时针转动，不仅能锻炼眼肌 ， 提升视力，还能提神醒目 。
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