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生活中多数人都有这样的感觉，只要脚不冰凉了就不会感觉身体很冷 。而让脚在冬天不凉的方法也很多，主要是需要结合运动和饮食，下面就带大家一起了解下吧 。
冬天避免脚冷的好方法
保暖
要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好 ， 全身都会觉得暖和 。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环 。晚上睡觉前，记得泡脚 ， 脚热了更容易入睡 。
运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷 。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力 。
饮食
多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环 。
擦脚
在你穿双厚而暖的袜子的时候，你可以搓搓脚，一样能够加快脚部血液流动，让脚暖和起来 。
泡脚
如果你的脚真的非常冷，那么最快的办法，就是把脚放到一盘温水中 ， 泡一泡 。你还可以放点沐浴露或者足霜进去水里 ， 让你的脚更干净 。
冬季避免脚凉吃什么好
羊肉
羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素 ， 达到“暖身”效果 。
大枣
民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说 。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效 。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质 ， 能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养 。
韭菜
韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用 。每100克可食用部分，含蛋白质2—2.8克，脂肪0.2—0.5克，碳水化合物2.4—6克 ， 还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果 。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味 ， 能促进食欲 。
核桃、芝麻、花生等坚果
坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸 ， 并富含磷脂、B族维生素和维生素E 。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏 ， 可增强体质 。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处 。
【脚暖身子暖 冬天避免脚冷的好方法】
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