冬天
好像让你提前过上了老年生活
起床会慢一点
干活会慢一点
思考会慢一点
反应也会慢一点
好像所有都被冰冷的空气
慢慢地凝固起来
此时
唯有美食能唤醒你的灵魂
中医常说冬养阳、冬藏
意思就是冬天通过调补
使“精气”存于体内来年就不易生病
中医君推荐
冬天多吃黑色食物
补肾入肾养颜抗衰老
【冬养阳，多吃黑色食物好处多！补肾抗癌】
冬主肾古人云“冬不藏精，春必病温”，就是说若冬季不注重肾脏保养导致肾气亏损 ， 则容易导致阳气虚弱 ， 腰膝酸软，易感风寒，屡患疾病 。因此，冬季维护肾元，使肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，对预防疾病、延年益寿具有重要意义 。
冬季养生多吃黑色食物黑色属肾，多吃黑色食物对补肾很有好处 。黑色食物中含有花青素，这种物质具有强大的抗氧化作用，可以清除人体内的活性氧 ， 久食有乌发养颜、抗衰老的功效，还可调节人体生理功能 ， 促进肠胃消化与增强造血功能 。
随着黑色食品的天然颜色由浅变深，其营养成分也就越来越丰富 。如黑豆、黑芝麻中的营养素可降低胆固醇 ， 有助于维护正常血液循环；黑木耳中丰富的铁质可改善贫血怕冷症状；海带、紫菜富含褐藻胶、碘、钙等成分 ， 有助软化血管、改善血液循环及促进甲状腺激素的合成和分泌 ， 从而有利于抗寒 。冬季常吃这些具有补肝益肾的黑色食品，对于那些冬季怕冷、阳气不足的体弱者、老年人、妇女、儿童格外有益 。
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通过按摩穴位也能达到很好的养肾保健作用 。方法有：1.搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次 。2.揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30—50次 。此法常用之，可增强人体的免疫功能，达到强肾固本的目的 。
冬天晒太阳 ， 最好的时候是上午10时～11时，以及下午1时左右 。阳虚的人更要多晒太阳 。多吃温性食品，如羊肉炖萝卜、狗肉、鸡肉等 。睡觉也是养阳气、生“正气”的好办法 。有些动物冬天进入冬眠，人类还要工作，还要生活 ， 但多睡一点觉还是可以做到的 。多睡觉，有助于恢复精力、体力，从而达到养阳的目的 。
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