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那些让**丰满的营养食物

生活百科

导语：饮食丰胸天然疗法不痛苦，让你的**在不知不觉中大一号，当然不能盲目的乱吃，吃对了是关键 。首先要知道吃什么能丰胸，该怎么吃功效更好，又有哪些食物有利于丰胸，而什么食物又会妨碍你的**增长呢?
你的**需要哪些营养素?
维他命C：葡萄、西柚等，防止**变形 。
维他命E：芹菜、核桃等，有助**发育 。
维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌 。
维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成 。
锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素 。
蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效 。
药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等 ， 都有活血、补血、补气的效用 。
为了**健康应多吃的食物
一、大豆
增加大豆食品对**健康大有裨益 。因为 ， 大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮 ， 这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少**不适 。假如天天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对**健康十分有益 。
推荐食谱
黄豆猪蹄丰胸汤
原料：猪蹄3个 ， 黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量 。
做法：
1、用温水将黄豆泡开；
2、猪蹄去甲后劈成两半 ， 洗净剁块，以开水过透；
3、沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后 ， 撒五香粉拌匀即可；
功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质 ， 特别是胶原蛋白，有利于胸形发育 。
黄豆猪蹄汤
二、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生 ， 含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的功效 。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入 ， 而摄入丰富的维生素E能让**组织更富有弹性 。
推荐食谱
花生红枣黄豆丰胸汤
【那些让**丰满的营养食物】原料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克
做法：
1.花生及黄豆连皮烘干后 ， 磨成粉 ， 红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形；
2.将其揉成小球后 ， 再压成小圆形状(大小可自行决定)；
3.烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟 。
功效：花生有丰富的卵磷脂及蛋白质 红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育花生含有丰富蛋白质及油脂
三、海带
海带是一种大型食用藻类 ， 对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生 。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险 。
推荐食谱
海带炖鲤鱼
原料：水发海带200 g ， 猪蹄1只 ， 花生米100 g，鲤鱼500 g ， 干豆腐2块，油、盐、姜、葱、料酒各适量 。
做法：
1、将豆腐切成丝；猪蹄去毛，洗净，剁成块；
2、将炒锅烧热，下油、盐，分别放人海带、猪蹄、豆腐丝爆香，倒入沙锅中 ， 加花生米、料酒及清水适量炖1小时；
3、将姜、葱、鲤鱼炖30分钟，加盐调味即可 。
功效：有滋阴养血之功 。适用于阴血虚弱，**失养而致**扁平者 。
四、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用 。
推荐食谱
花色之海鲜蛋羹
用时：15分钟
原料：鸡蛋2个，熟肉末20克，虾仁20克，木耳5克，小红辣椒5克，盐5克，香葱3克，芝麻油(香油)5克，热量约250千卡
做法：
1、将鸡蛋用筷子打散，加适量白开水和盐再搅拌均匀；
2、木耳用水泡发后剁碎，小红辣椒剁碎，把木耳、小红辣椒、熟肉末、虾仁放入蛋液中，不用搅拌；
3、将蛋液放入蒸笼，水开后继续蒸10分钟 。蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上适量芝麻油即可 。
功效：鸡蛋和芝麻油(植物油)是最好的丰胸美食之一 。这道佳肴不但可以丰胸，还能帮助女性调理经期，非常适合早上或者晚上食用 。其他鸡蛋做的佳肴也可以取得不错的丰胸功效 。
虾皮蒸蛋羹
 
五、谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对**具有保健作用 。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品 。
推荐食谱
丰胸润肌 玉米木瓜露
原料：木瓜600g、鲜奶1杯、糖50g、玉米粉3汤匙
做法：
1、木瓜去核去皮切粒 。
2、两杯开水加糖，再放入木瓜粒，再加入鲜奶煮 。
3、用小半杯开水匀开玉米粉 ， 逐步加入奶露中，最后煮至成稠状即可 。
功效：1个月，罩杯升级，淡斑美白 。
其他丰胸食物
1、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用 。研究表明，多吃食用菌可为女性的**健康加分 。
2、蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护**的健康很有帮助 。
3、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健 。
4、各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时 ， 也获得抗乳腺癌的物质 。
木瓜银耳羹

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