青笋大家都吃过的吧，是一种很常见的食材类型，它的营养价值比较高，而且还可以促进食欲哦，青笋的好处还是有很多的 ， 可以促进代谢预防便秘，清热解毒，来看看这道美味的凉薯青笋粥的做法，清爽可口，促进食欲 。
凉薯青笋粥
凉薯莴笋粥所需材料
主要食材凉薯、青笋、白菜、大米、盐
凉薯青笋粥的做法
1、将凉薯去皮洗净切块;白菜洗净撕成小片;莴笋去皮洗净切片;大米洗净泡发半小时后捞起备用 。
2、锅中注水，放入大米用旺火煮至米粒开花，放入凉薯、莴笋同煮 。
3、待煮至粥闻见香味时下入白菜再煮3分钟左右，放入盐调匀即可 。
凉薯青笋粥的功效与作用
凉薯莴笋粥口感清脆 ， 夏季常见的清热解毒食物，能够帮助降火去燥、清凉身心，更是防治贫血、促进生长发育的优质食疗 。夏天食用能达到清热解暑的功效 。莴笋中含有多种维生素和矿物质 ， 其中铁元素含量较多，能够预防缺铁性贫血 。凉薯莴笋粥具有清热解暑、润肠通便 。还可以有预防贫血和便秘的作用，促进发育的同时也可以有助于宝宝的生长发育，是不错的养生保健的食谱哦，好消化，清热去火，适合夏季食用 。
【凉薯青笋粥——清热解毒润肠通便】
凉薯青笋粥的好处，上面小编给大家介绍了相关的内容了，看了以后大家都有所了解了吧，可以促进发育，而且还可以改善体质，对于想减肥的人群来说是不错的选择 。同时还可以清爽可口清热解毒润肠通便，帮助缓解疲劳 。
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