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燕麦片美味又减肥 燕麦片的食用方法

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【燕麦片美味又减肥 燕麦片的食用方法】燕麦片是很有营养的食品，男女老少都喜欢 。但你除了直接用燕麦片煮粥外，你还会其他吃法吗?燕麦片的吃法有很多，在燕麦粥加入不同的食材也丰富了营养 。燕麦片怎么吃?下面我们一块来看看吧 。
燕麦片的热量
每100克的燕麦片的总卡里路是359千卡，跟主食的热量不相上下 。
食用燕麦片可以减肥瘦身 。很多人都对此表示怀疑 ， 就是因为燕麦片不低的热量 。事实上，燕麦片的合理食用，不仅可以美容养颜，还能纤体减脂 。纯燕麦片的味道清淡粘稠 ， 有着很大的饱腹感 。而燕麦片富含着的膳食纤维，能够促进消化系统的完善运转，还能畅通肠胃 ， 从而可以减肥瘦身 。
燕麦片食用方法有哪些?
1、燕麦片+蜂蜜
拿免煮的为例子 ， 80°的水温泡三分钟 。
等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了 。
香甜的一晚燕麦片就完成了 。
2、燕麦片+牛奶
营养很高的一种食用方法 。
将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中 ， 小火煮沸后等2分钟就可以食用了 。
3、燕麦片+咸盐
把燕麦片冲泡好，然后放入少量的咸盐 。
味道很不同，大家可以试试 。
4、燕麦五香饼
燕麦五香饼，除了减肥功效外，还有补益肝脾、降糖降脂;对慢性肝炎、高血压病、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝、高血脂症、动脉硬化症均有疗效 。
材料：燕麦粒500克，植物油、味精、五香粉、精盐皆适量 。
做法：马燕麦粒放入铁锅炒到香熟，磨成细粉，放在盆中，撒精盐、味精、五香粉拌匀，用沸水和成面团，切成小块，做成圆饼 。把平底锅烧热后刷上植物油，放入圆饼，烙熟即可 。
5、草莓牛奶燕麦粥
食材：全脂牛奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙
方法：将牛奶倒入锅中 ， 加入燕麦片，草莓果酱，用小勺搅匀开，
用小火加热，牛奶稍热的时候就可以了 。稍等2分钟就可以食用了 。
6、苹果燕麦糊
苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，是能增加人体肠道的良好益菌 。苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病 。
材料：苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克 。
做法：将苹果洗干净，切成块 。苹果块、燕麦、牛奶一起放入搅拌机 。打成糊 。再放进微波炉里加热一下 ， 中火1-2分钟即可 。
7、香蕉奶香麦片粥
生燕麦片100克;牛奶1袋
生麦片放入500ml的水中，大火煮开，然后小火慢煮20分 。
等到燕麦很粘稠的时候放入牛奶 。
把香蕉切成薄片，放到锅内 ， 香蕉温一下就可以了 。
1分左右就可以关火了 。
8、肉末麦片粥
材料
燕麦片200g ， 瘦肉100g，鸡蛋一枚
做法
将瘦肉在热水中烫一下后剁成肉泥，倒入料酒、蛋、盐、水淀粉 ， 搅拌均匀 。
将燕麦片熬粥，倒入肉糊，炖煮30分钟，放入适量调味品即成 。

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