老年人的身体机能逐渐的减退 ， 活动能力下降，所以在日常养生的时候要注意慢一点，这样才能利于身体的健康，养生专家总结了一套“柔”字养生法 。对老年人健康非常有益，一起来学学吧!
说话柔和 。
语速放慢、音调放低 。缓慢的语速和低柔的音调可以使老人大脑变得安静，肌肉容易放松，气血畅通，身体各部分机能组织运转都会变得更协调 。而且，老年人慢条斯理地说话，有利于理清自己的表达思路，正确表达自己的要求和观点 。
饮食柔暖 。
老年人牙齿松动、津液亏损、肠胃功能逐渐虚弱，应少吃不易消化和刺激性的食物 。食宜缓、淡、暖,不要吃冷饭冷菜，更要少吃冷饮 。
【“柔”字养生法 助老年人身体更健康】穿戴柔美 。
老年人皮肤干燥缺乏弹性，应当穿柔软、宽松、透气性能好的衣裤、鞋帽、袜子等，避免穿紧身衣裤、高跟鞋及化纤衣物，以免影响血液循环 。就全身衣着来说，领口、腰带及腕、踝部应宽松，内衣和袜子建议选择质地柔软而吸汗排湿的纯棉材质 ， 鞋子也多选择柔软的羊皮鞋和牛筋底 。从“美”的角度出发，建议颜色以柔和稳重的灰色、米白、米黄为主，提高亲和力 。
行动要柔缓 。
人老体弱，神经、肌肉、骨骼功能都大打折扣，协调性、灵活性不比年轻时，行动用力过急、过猛、容易发生意外 。由卧位→坐位→站位→行走等体位改变时，动作要缓慢，每一动作后可暂停片刻，防止眩晕 。
运动柔韧 。
老年后一定要坚持柔韧性锻炼 。老年人关节周围的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐发生老化，韧带柔韧性减退会引起颈椎、腰椎椎间盘突出症、腰腿痛等退行性疾病 。太极拳、瑜伽等都是适合老年柔韧性锻炼的办法，注意动作柔和舒展 ， 用意而不用力，呼吸深匀细长 。
人到老年 ， 生活节奏放慢 ， 一切以“柔”字为前提，会对养生大有益处 。
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