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茶叶的减肥瘦身食谱

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茶叶作为世界三大饮料之一，除了可以喝 ， 还可以吃喔，而且值得一提的是，茶叶很有助于减肥瘦身，下面就是营养专家推荐给你的茶叶瘦身食谱，吃喝全包括，赶快看看吧 。
一、茶叶瘦身食谱
1、乌龙茶粥
原料：乌龙茶+糙米+小块熏肉
做法：将三种食材放入锅中用文火熬制，食用前加入少许食盐调味 。
乌龙茶中的有效成分有助于迅速分解脂肪，糙米中含有的丰富维生素B能促进胃肠蠕动，二者联合起来 ， 不仅能提供给你饱腹感，避免你吃得太多，还有燃脂瘦身的功效 。
2、绿茶芝麻核桃羹
【茶叶的减肥瘦身食谱】原料：绿茶+芝麻+核桃仁+蜂蜜
做法：将芝麻与核桃仁捣碎混匀后与绿茶一起用开水冲泡，待稍微放凉一点后再加入适量蜂蜜拌匀食用 。
绿茶中的有效成分有排毒燃脂的功效，至于芝麻和核桃中则含有多种维生素和丰富的不饱和脂肪酸，与绿茶配合在一起不仅能提供丰富的营养和饱腹感，还有助于脂肪燃烧 。
3、茉莉花薰香茶
原料：茉莉花茶+薰衣草+蜂蜜
做法：先用开水将茉莉花和薰衣草一起冲泡5分钟，然后取出茶渣，再加入蜂蜜搅匀饮用 。
茉莉花茶能帮助消化，薰衣草有舒神减压的作用，搭配在一起不仅能促进脂肪燃烧，还有助于提高睡眠质量 。
4、肉骨茶
“肉骨茶”是用猪肉骨、内脏和茶叶炖出来的马来西亚名菜 。
原料：猪排、色拉油、淮山药、枸杞子、桂圆、陈皮、白胡椒、甘草、八角、盐、酱油 。
做法：
1、“肉骨”是采用猪的肋排，将之斩成单骨约一指长的段状，飞水之后再过冷后，去除表面的杂质 。
2、然后，取一些去了“衣”的蒜肉，先用油炸至金黄色，再飞水去掉油分，加入一些淮山药、杞子、桂圆等药材，再加入陈皮、白胡椒、甘草、八角等香料 ， 然后将所有材料放入煲内，加水用文火熬约3-4小时 。
3、调入盐等味料 ， 即可成为一道极具异国风味的“肉骨茶”了 。通常会配搭一碟“指天椒酱油”，供以蘸排骨或佐汤调味之用，不喜食辣者亦可配以普通酱油 。
其中的茶叶能起到去油化脂的作用，所以这道“肉骨茶”吃起来完全不会有油腻的感觉 。
因此，很多马来西亚人早上都会吃上一碗“肉骨茶”，再配上油条等主食，当作一天的早餐，既有丰富的营养 ， 能让人整个上午都精力充沛，又不用担心摄入过多脂肪 。
二、喝茶减肥的原因
喝茶能控制减肥的原因是因为茶水中有很多多酚类和茶黄素类物质，以及咖啡因和茶碱 。酚类和茶黄素能有效分解脂肪 ， 而咖啡因和茶碱可以刮去身上油脂，排除多余水分，所以茶叶是减肥瘦身的宝物 。在饱餐一顿后喝一杯清茶是最好的选择 。这也是民间经常说“喝杯茶刮刮油”的由来 。
要提高喝茶减肥的效果就要去喝一些含这些物质高的茶叶，而不是喝价格高的茶叶，这些物质的含量和茶叶的价格没有多大关系 。
三、喝茶注意事项
1、不宜餐前睡前喝茶﹐宜餐后餐间饮茶：餐前喝茶容易刺激肠胃(尤其是绿茶)﹐睡前喝茶则容易影响睡眠品质 。
2、茶水不宜过浓﹐也不宜置放太久 。
3、服用药物时﹐不可以茶水配服﹐会影响药效 。

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