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饭后巧养生让你气血充足

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女人气血不足就会表现在脸上，就需要保养 。但是如果保养步骤错了，不但无法养出水嫩嫩的肌肤，反而还会把自己搞得黯淡无光、气血不足，一下子就增加好几岁 。想要打造完美肌肤，只要把握几大护肤重点，就能帮你从里到外养出好气色 。现在的女人做事都是一种毫无顾忌的态度，对自己的身体健康尤为不重视，不注意护理、保养 ， 这很容易落下病根 。今天小编就从饭后养生来说说女性保健有注意些什么，想要健康长寿，保持青春的你 ， 快来了解一下吧 。
一、饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人 。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 。但不可快走，不可进行剧烈运动 。散步的时间应是饭后20分钟 ， 绝不是刚吃完饭就出去散步 。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟 。患有心脑血管病的人也不适合 。
二、饭后先漱口
古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香 。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾 ， 增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化 。
【饭后巧养生让你气血充足】三、饭后再揉腹
唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫 ， 以手摩面及腹 ， 令津液通流 。食毕当行步踌躇 。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病” 。若“饱食则卧”，就会“生百病” 。具体做法：以掌心着腹 ， 以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈 。
四、饭后听音乐
《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食 。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法 。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化 ， 而饭后欣赏音乐 ， 可以陶冶性情 ， 使元气归宗 ， 乐而忘忧 。
学会这五点让你远离气血不足
防晒
千万不要小看防晒这件事，紫外线不仅仅会害我们晒黑而已，更会使得肌肤内的胶原纤维及弹力纤维变质 ， 导致肤色变得暗沉、失去光泽 。所以白天外出时 ， 千万要记得做好防晒措施，防晒油在出门前30分钟就要涂抹 ，  。如果长时间在户外，最好每2~3个小时就补擦一次，戴帽子、穿外套、撑阳伞防晒效果会更好 。
另外，因为计算机的电磁辐射对肌肤也会造成伤害，所以建议长时间在计算机前办公的OL要记得涂上隔离霜 。
正确的洗脸
脸上底妆、彩妆、脏污如果没有清洁干净 ， 残留在毛孔当中 ， 不只会增加粉刺的生成，还容易导致毛细孔发炎，诱发痘痘得生长 。洗脸每天早晚各一次就可以，洗脸时间也不用太长，先洗容易出油的T字部分，眼皮、嘴唇等敏感脆弱的地方轻轻带过就可以了 。另外，就是避免过度拉扯肌肤，水温用常温偏凉一点就可以了 。
定期去角质
人体的肌肤会不断生成角质、油脂 ， 日积月累下来就会在脸上形成一层老废角质 ， 不仅会让脸上看起来比较粗糙、没有光泽，毛细孔也容易因为堵塞导致发炎问题 。定期去角质，不仅可以清除老废角质，让肌肤细胞新陈代谢加快，促进肌肤内层细胞再生，保养品也会更加容易吸收 。但是不要过度频繁的去角质，冬天一周大约一次，夏天一周大约两次 。
少碰会加速肌肤老化的食物
吃下肚的食物对于皮肤会产生巨大的影响 ， 不健康的饮食习惯会让日常保养工作变白工，糖、酒精饮料、高盐、油炸、烧烤、加工食品都会增加体内的发炎反应、加速肌肤老化，降低皮肤的紧实度 。另外，吸烟也会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等结缔组织，使皮肤缺乏水份皱纹增加，产生黑斑 。
补充维生素C
想要皮肤变得更漂亮、更健康 ， 就绝对不能缺少维生素C 。肌肤的胶原蛋白、弹力蛋白等结缔组织 ， 都会随着年龄的增加而流失 ， 使肌肤失去弹力跟光泽感 。像要让肌肤维持年轻时期的水嫩弹力，最重要的就是定期补充维生素C，因为维生素C就是促使胶原蛋白生成的关键营养素 。

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