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晚上几点睡觉最适合
1、子时（23:00-1:00）此时胆经最旺 。我们要平躺在床上睡觉
中医理论认为：“肝之余气，汇于胆 ， 聚而成精 。胆为中正之官 ， 五脏六腑取决于胆 。气以壮胆 ， 邪不能侵 。胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断 。”由此可见胆的重要性 。有些人随便切掉胆是轻率的表现 。胆汁需要新陈代谢 。人在子时前入眠 ， 胆方能完成代谢 。“胆有多清，脑有多清 。”
凡在子时前1-2小时入睡者，晨醒后脑清晰，气色红润 。反之，经常子时前不入睡者则气色清白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般 ， 开成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯” 。
子时是一天中最黑暗的时候 ， 阳气开始生发 。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆” 。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起 。子时把睡眠养住了，对一天至关重要 。
奇怪的现象 ， 我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作 。还有的人到了夜里11点总想吃点东西 ， 在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气 。
2、丑时（1:00--3:00）此时肝经最旺 。我们要在熟睡的状态下
“肝藏血”是人的思维和行动要靠肝血支持 ， 废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成 。中医理论认为：“人卧则血归于肝 。”如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维行动，就无法完成新陈代谢 ， 所以丑时前没有入睡者 ， 面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病 。
3、寅时（3:00-5:00）此时肺经最旺 。这是养肺的好时机
【中医告诉你 晚上要几点睡觉才合适】“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液提供给肺，通过肺送往全身 。所以，人在清晨面色红润，精力充沛 。寅时，有病的人反应尤为强烈 。一般咳嗽总是在这个时间 ， 最好不要管他 ， 来充分咳出肺之废气 。
4、卯时（5:00-7:00）此时大肠经最旺 。这时早起活动一下方便排便
肺气足了才有大便 。“肺与大肠相表里 。”肺将充分的新血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程 。
延伸阅读：怎么睡觉最健康
1、从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜 。太低 ， 容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背 。
2、睡时两手枕于头下 ， 除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎” 。所以，睡时不宜以两手为枕 。
3、以被蒙面易引起呼吸困难；同时 ， 吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利 。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险 。
4、闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激 。
5、睡前剧烈活动 ， 会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡 。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等 。
6、人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病 。古人认为，风为百病之长，所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜 。
7、坐着睡会使心率减慢，血管扩张 ， 流到各脏器的血液也就少了 。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现 。
8、睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡 。
9、睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑 。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安” 。
10、茶叶中含有咖啡碱等物质 ， 这些物质会刺激中枢神经 ， 使人兴奋 ， 若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡 。
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