月经周期：从青春期道更年期，月经周期贯穿于女性的几十年生活里，给女性带来了多方面的生理影响，如神经紧张、易怒、沮丧、失眠、恶心、头痛等 ， 而由于经期失血造成铁的丢失，其对健康的影响需要特别重视 。
易患骨质疏松：女性在35岁的骨质便达到最高密度，随后开始逐渐流失，更年期女性更会因为女性荷尔蒙的分泌减少，影响钙质吸收，令身体钙质流失速度加快 。
孕妇及哺乳期妇女的生理变化：孕妇和哺乳期妇女同时承载着自身及胎儿或婴儿的生理需求，且由于内分泌及代谢、消化系统、肾功能、血容量等方面的变化，要求有更多的营养素补充 。
健美塑身的需要：姣好的容貌、健美的身体，是女性的共同渴求 。很对女性都通过节食来达到减肥及保持身材的目的，这极易引起营养不良，如对肉食的控制导致对蛋白质、铁质摄入的减少等 。而经常在外照射太阳紫外光和接触污染空气，皮肤容易受到自由基的损害，引起皮肤干燥、起皱、失去弹性和光泽 。
古方中医推荐营养之道
摄入充足的蛋白质：女性通过补充蛋白质，不但满足组织更新的需要，还可从内而外调理身体机能;爱好运动的女士则可以通过补充蛋白质改善肌肉劳损，促进组织更新 。足量优质的蛋白质对维持年长女士正常的免疫力也很重要 。
摄入充足膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，因而缩短排便时间和增加排便频率 ， 从而改善便秘并加快排出体内毒素 。另外，摄入膳食纤维 ， 可增加胞腹感，有助控制体重 。
摄入铁、钙等矿物质：铁质对于女性而言非常重要，铁是合成血红蛋白的重要原料，对于预防缺铁性贫血及保证孕期内胎儿正常发育都是不可缺少的 。而钙质，对于孕妇、哺乳期妇女及年长女士而言都属于需求较多的营养素，如果钙质长期摄入量不足，不仅会使骨骼与牙齿受到损害，还可能增加患高血压的几率 。
【女人在不同时期的营养补充之道】摄入充足的维生素：维生素对女士保持健康和美丽有很重要的作用 。例如，维生素C、E是有效的抗氧化剂，有助身体抵御自由基的侵害 ， 延缓衰老，亦有助肌肤保持健康弹性 。
推荐阅读
- 鸡蛋的饮食禁忌 你都知道哪些禁忌搭配
- 女人睡前可放心吃的安神食物
- 皮肤老是干燥脱皮 这些方法教你恢复皮肤细腻
- 产后妈妈怎么减肥 饮食健康很重要
- 冬天补阿胶教你怎么正确吃
- 肝郁气滞是什么回事？
- 男女必备的更年期饮食调养战术
- 如何才能更好的降低血压
- 复发性毛囊炎如何根治