【中医教你如何饭后养生】
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饭后不适的原因
1、吃油腻食物后，感到右上腹胀痛 ， 并放射到右侧肩背部者，很可能患有胆囊炎或胆管疾病 。
2、进食后不久又感觉饥饿，上腹时有隐痛，并吐酸水，稍吃些食物这些症状便会有所改善 。有这类感觉可能有早期胃炎或胃溃疡存在 。
3、经常食欲不佳，大便稀?。?次数较多，稍吃油腻食物便会腹泻，这是由于胃肠功能减退 ， 可能患有胃肠疾病的缘故 。
4、突然感到食欲不振，不思饮食，厌食油腻，身体倦?。⊥人嵬次蘖Γ蛏缗ú? ，眼白发黄者，极有可能患有黄疸型肝炎 。
中医教你如何饭后养生
食后须漱口
古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香 。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁 ， 可刺激舌上味蕾，增强味觉功能 ， 还可有效防治口腔及牙齿疾病 ， 保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收 。
食后宜摩腹
唐代大医学家孙思邈曾提出，饮食过后应进行一些轻微的运动 。他说：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流 。食毕当行步踌躇 。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“则食易消大益人，令人能饮食，无百病” 。若“饱食则卧”，就会“食不消成疾，乃生百病” 。
食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能 ， 又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用 。
食后慢慢走
“饭后百步走，活到九十九” 。平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人 ， 以及形体较胖或胃酸过多的人，如果饭后散步20分钟 ， 可促进胃肠蠕动 ， 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 ， 利于身体健康 。《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人 。”也说的是食后缓行 ， 可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息 。
饭后听音乐
食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲 ， 对人体大有裨益 。《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食 。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法 。听柔和清新的音乐，可以配合进食;而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧 。
