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现在很多年轻人不喜欢吃蔬菜水果，只喜欢吃辣感很强的食物 ， 而且经常是大鱼大肉，这样就会导致便秘的出现，便秘一来临，大家就会感觉自己的身体是极端的不舒服，而且心里也会不爽，那么哪些食物能够缓解便秘？便秘不能吃的食物有哪些？
1、便秘吃什么好
1、熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃经 。具有生津止渴、润肺滑肠的功效 。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃 。但脾虚泄泻者却不宜 。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富 ， 具有很好的润肠通便功能 。热量也在水果中居高，且富含钾 。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃 。可以内服、煎汤或捣汁 。不过 ， 专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘 。
2、核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等 ， 除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能 ， 可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱 ， 阳痿遗精，小便频数，大便燥结等 。长期服用，疗效更佳 ， 且无副作用 。患有便秘的老年人不妨一试 。
3、柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止 。
4、地瓜(红薯)：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气 。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用 。
【哪些食物能够缓解便秘 便秘不能吃的食物有哪些】5、糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便 。
6、苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘 。
2、便秘不能吃什么
1、忌食或少吃辣椒、苗香、大蒜、大葱、标菜、姜、丁香、花椒等丰热伤阴助火之品 。
2、忌服或慎用附于、肉桂、吴菜英、鹿茸、丁香、巴裁灭、浮千董、仙茅、补骨脂、苞丝于、沙苑子、白豆菇、桂枝、白正、细辛、五加皮等性温助热伤阴之品，以及含有此类的中成药 。
3、忌食辛辣、油炸等刺激件强食物，如烈酒、咖啡、浓茶等 。这类食物易损伤津液 ， 使肠中淖液减少，加重便秘 。
4、忌贪或少吃养麦、蚕豆、海蛰、蟹、田螺、螺狮、蚌、蛀、牡蛆、菱角、葫芦、苦瓜，以及冰镇的冷饮、冷食等凉件损气的食物 。忌服或使用黄冬、黄近、黄相、龙胆革、苦参、败酱草、白头翁、鸦仙子、马齿页、川梳子、芒硝、郁李仁、牵牛子、甘遂、大哉、羌北、商陆、地龙、百合等具有苫寒、峻厂、渗利、彩凉之药，以及避免长期服用含有此类药的巾成药 。
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