进入冬季之后，气温越来越低，人们的抵抗力也逐渐的下降 ， 所以我们更要做好冬季的保?。?这样才能健康的度过冬季，以全新的姿态迎接新的一年，下面我们就为大家介绍一下冬季保健要注意的14个养生常识 。
【健康度冬季必备的14点养生秘方】1、坚持冷水洗脸： 冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效 ， 还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳 。
2、清晨喝温开水： 洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力 ， 促进细胞代谢 。
3、适当户外活动： 冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加*供氧量，提高抗病能力 。
4、洗澡搓胸擦背： 医学家研究搓胸擦背能提高*免疫机能，有利强身壮体预防疾病 。
5、傍晚做腰部操： 日本专家研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴 ， 有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥 。
6、热水浴足护脚： 脚底有许多经络循行的穴位 ， 如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效;脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强 ， 又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症 。
7、饮食药膳进补： 冬天是滋补身体的季节 ， 根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康 。
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