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黄金4小时是指晚上10点至凌晨2点这4个小时 。在这四个小时里，睡眠效果会处于最佳状态 。只要在睡眠中能保证这四个小时处于熟睡阶段，就能保证第二天精力充沛 。
4小时黄金睡眠法黄金睡眠也就是深度睡眠，深度睡眠不会做梦 ， 睡眠质量高，是健康的关键 。
4小时黄金睡眠法要根据每个人的体质来判断，深度睡眠在整夜的时间中比例比较小 。
【4小时黄金睡眠法】 4小时黄金睡眠虽然很安全但并不是适合所有人 。
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