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男人养肝护肝秘诀
1、平稳情绪
中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝 。通常自我要求高、急躁、完美主义的人 ， 较容易产生焦虑、不安 ， 这在中医里是属于较易产生肝火的体质 。
肝属木，木喜调达 。可以把肝想象成一棵大树 ， 树木喜欢自由、无拘无束，因此，养肝首重情绪调节、心情愉快 。
2、足够睡眠
肝主藏血，黄帝内经素问篇提到：“人卧则血归于肝 。”足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复 。
以中医观点而言 ， 晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息 ， 否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓 。
睡眠品质不佳 ， 也会造成肝火上升 。因此专家建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质 。
3、均衡膳食
不过分油腻、不总是全素 ， 做到膳食均衡 。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素 ， 适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础 。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物 。
4、饮酒适量
喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒 。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒” 。
男人养肝护肝吃什么好?
养肝食谱一：丝瓜黑木耳炒腰花
原料：丝瓜1根，猪腰2个，黑木耳15克，高汤少许，姜末少许 。酱油、糖、酒、淀粉各适量 。
做法：
1、猪腰开边，去白筋 ， 用盐搓洗干净，再用清水冲洗，切花，用腌料稍腌 。黑木耳用清水浸发，反复清洗，然后小火煮至软身；丝瓜去皮，洗净，切块；备好姜末 。
【男人春季养肝秘方 多吃补肝食物】2、起油锅，爆姜末，将丝瓜和黑木耳兜炒 ， 加少许高汤，调味上碟 。再起油锅，将猪腰爆炒至熟透，并勾芡摆在丝瓜上即可 。
功效：丝瓜含有丰富的维生素B、C及矿物质，具有消暑化痰、解毒助消化功效 。黑木耳蛋白质丰富，还含有多种维生素和铁质 。能滋肾养血 ， 治疗腰酸腿软 。肢体麻木和大便燥涩 。猪腰滋阴补肾、养肝明目 。丝瓜黑木耳炒腰花，适合身体虚弱、头晕耳鸣、腰酸无力者 。
养肝食谱二：红枣炒木耳
原料：红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克 ， 盐、香油、葱、姜适量，清水100毫升 。
做法：
1、将黑、白木耳洗净浸泡后，切成条状备用；大枣洗净(剖开)备用 。
2、姜入油锅爆香后，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后，再加入洗净好的大枣 ， 加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒，收汤后加入调味料即可食用 。
功效：红枣富含各类维生素，可说是维生素的宝库 。而木耳性味甘平，有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之功效 。木耳中含有一种胶质成分及丰富的钙元素 ， 可增加人体的免疫力 。
养肝食谱三：猪肝绿豆粥
原料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克 ， 食盐、味精各适量 。
做法：
1、先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬 。
2、煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品 。
功效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发 ， 特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者 。
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