对于保健养生，中医有很多的独特理论 ， 如“采日精”就是其中一个，意思就是说采集阳光以起到保健养生的效果，专家介绍秋冬时节是晒太阳的最好时机，下面我们就为大家介绍一些晒太阳的健康常识 。
太阳是万物之源 ， 生命的繁衍生息都离不开它 。进入秋季，天气渐凉，阳光不像夏天那么猛烈，相当于最天然的保健品 。秋冬是晒太阳的好时候，这是不花钱的养生妙招，不仅可以温煦阳气，还能促进体内气血流通，加快新陈代谢，对身体很有好处 。
不论老小都要晒
中医认为，晒太阳有三补 ， 一补骨头，二补阳气，三补正气 。
晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收 。对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育;对于中年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失;对于老人来讲，晒太阳不仅可以防治骨质疏松 ， 还可以改善抑郁情绪 。
中医有“采日精”的说法，顾名思义 ， 就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气 ， 这就是所谓的补阳气 。
正气是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体 ， 可以增强免疫力 ， 有利于机体对抗病邪 。
因此，晒太阳对男女老少都有好处 。
一天晒三次身体棒
早晨八九点钟 ， 太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上可以活血化淤 。练习的时候，可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛 ， 张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身 。配合深呼吸，重复这个动作 ， 晒15~20分钟后，可以搓热双手、暖脸部，再散散步 ， 有清心安神、舒缓疲劳的效果 。
头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位 。午饭后 ， 太阳当头，让阳光晒在头顶 ， 温煦百会穴(位于头顶中心)，晒一刻钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳 。
到了傍晚，太阳落山，夕阳也很红 ， 身体背对阳光 。*背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒晒能调理五脏气血;最好能边晒边拍打按摩，以一刻钟为宜 。
晒太阳还能治病
中医讲“寒从脚下起”，患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质 ， 秋冬季节常常手脚冰冷，这种情况不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气 。同时，配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘) ， 还能抗衰老、延年益寿 。
经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴(胸骨下端和肚脐连线中点)以及关元穴(脐下3寸处)，有很好的保健作用 。此法对于宫寒的女性也有好处 。
晒太阳别盲目
首先，秋冬阳光和缓 ， 晒的时候要注意保暖，以防感冒 。
其次，体弱的人千万别暴晒，容易虚脱 。高血压、心脏病患者也要量力而行，想晒太阳最好戴个遮阳帽 。白内障患者需要戴防护镜 ， 以防紫外线直射眼睛 。
还要注意，老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒 。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天 ， 既能舒筋活血，又能调节情志 。
晒太阳可以强身健体，可以增强免疫力 ， 有利于机体对抗病邪，大家快来晒太阳吧!
【晒太阳有三补 补骨头补阳气补正气】
推荐阅读
- 减肥的朋友哪些食物不能吃
- 足底筋膜炎的七种治疗方法
- 冬季易发便秘 做好预防巧避免
- 冬季老年人护腰要注意的几个方面
- 巴戟汤
- 鹿蹄汤的功效与作用
- 白花油麻藤的功效与作用
- 鳖脂的功效与作用
- 养生药浴该怎么洗 有讲究这四点