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生活中很多成年人会有抽烟的习惯，认为抽烟能够缓解压力等等，其实抽烟这种活动是非常不健康的，对身体有很大的危害 ， 长期抽烟的话，对肺部的伤害更是严重，所以建议不要进行抽烟这种活动 。下面就一起来看一下抽烟的危害吧 。
1、吸烟危害心血管
经常抽烟会使血液中血小板的粘性增加，导致血液更易凝固，从而在冠状动脉中形成血栓;同时，吸烟导致血液中低胆固醇密度怎好久啊，脂肪在血管内沉积形成冠状动脉粥样硬化，因此，如果你是三高人群 ， 或者有家族心脏病史的人，一定要注意停止吸烟 。
2、吸烟引致肺癌
经常抽烟的人群，支气管上皮细胞的纤毛变短，并且变得不规则，同时细胞运动发生障碍 ， 局部抵抗力降低，容易受到感染 ， 吸烟是导致慢性阻塞气管疾病的主要致病因素 。
3、促使肠胃疾病恶化
经常吸烟，导致神经系统受到刺激，胃液及唾液分泌加速，肠胃时常出现紧张状态，导致抽烟人群食欲下降，患有胃溃疡或者十二指肠溃疡的患者，溃疡处愈合会减慢，甚至转变为其他慢性疾病 。此外，烟草中的尼古丁使肠胃粘膜血管收缩 ， 造成食欲减退 。
4、吸烟加重肝脏负担
经常吸烟 ， 肝脏中的脂质代谢作用受到影响，血中脂肪增加，良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加，从而导致肝脏解毒功能增加负担 ， 健康状况受到严重影响 。
5、提高骨骼疾病发病率
在生活中 ， 我们发现大部分烟瘾重的人都有严重背痛现象 ， 这主要是由于长期吸烟导致流向关节盘的血液减少，关节盘提早退化 ， 烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性 ， 单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平 。如此下形成依赖症，就会使骨密度降低，引发骨质疏松 。
6、吸烟危害男性生殖健康
男性经常抽烟，香烟中的有毒物质对脊椎神经中枢起抑制作用，导致男性欲望慢慢变弱，又由于抽烟能使血管收缩痉挛 ， 引起末梢血循环长 ， 因此抽烟是引发男性阳痿的主要原因，因此，一对夫妻若是要孕育一个健康宝宝，最好尽早停止吸烟 。
7、清肺食物推荐
1、吃含维生素的食物
长期抽烟导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗 ， 而身体中的氧化物质有所增加 。如果不及时的补充维生素就会造成过氧化作用 。吸烟的人要注意补充维生素，例如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C 。维生素C可以有效的避免过氧化作用 ， 同时还有减少吸烟者的吸烟冲动，含维生素C丰富的蔬果主要有桔子、橙子、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等 。
2、多喝茶排出毒素
烟草中含有的化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少 ， 而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等 。吸烟者经常喝茶，能降低上述病症;同时 ， 茶能利尿、解毒 ， 还可使香烟中的一些有毒物随尿液排出，减少在体内的停留时间 。
3、多吃降低胆固醇食物
经常吸烟会导致人体血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化 。为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积 ， 最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物，例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物 。
4、多吃含铁丰富的食物
含铁的食物包括有动物肝脏、肉、海带、豆类 。吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大 ， 大脑供血量减少，易致脑萎缩 ， 加速大脑老化等 。因此，吸烟人群在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，多吃能够降低或抑制胆固醇合成，含铁丰富的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物 。
5、多吃碱性食物
香烟中尼古丁成分对于人体的会造成非常大的伤害，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收 。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率 。同时这些碱性的食物还能刺激胃酸分泌，增加肠胃蠕动，有效避免消化不良、腹胀等症状的发生 。
6、多补充β-胡萝卜素
【吸烟的危害有哪些呢 吸烟对身体有什么危害】β-胡萝卜素对改善吸烟人群身体将抗更有益处，富含β-胡萝卜素的食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用 。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等 ， 吸烟者可以适量多吃 。
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