我们都想保持年轻的状态 ， 容颜要年轻 ， 身体素质也要年轻，所以我们都非常重视日常的保健养生，那么如何才能保证身心的年轻态呢?做好日常的饮食调养可以让你更年轻，下面就为大家介绍抵御衰老的“三四五”原则 。
专家指出 ， 每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益 。
三个核桃健脑润肺
“核桃的药用价值很高 。”小孩吃核桃补脑;中青年、上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力;老年人吃桃核能抗衰老 。
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 有防治动脉硬化的功效 。
【每天吃好“三四五”健康年轻齐分享】此外，核桃中还含有锌、锰、铬等*不可缺少的微量元素，铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能 ， 高血脂患者和肥胖的人可以吃点 。
四个桂圆开胃安神
桂圆也叫龙眼 ， 是珍贵的滋养强化剂 。桂圆性温味甘，益心脾 ， 有开胃、养血益脾、补心安神的功效 。
中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症 。
春天人们容易困乏 ， 吃几个桂圆可以起到一定的缓解作用 。
五颗红枣益气养血
枣位居五果之首，其丰富的营养价值历来受到推崇 。
从中医角度讲，红枣可以健脾益气、养血安神，中医认为气是功能，血是物质，枣能气血双补，这在中药里很少见，因此枣的药用价值非常高 。
鲜枣含维C特别高，是柑橘含量的8—17倍 ， 是苹果的50倍以上，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸 。
中医入药以干红枣为主 ， 干枣虽然维C含量比鲜枣稍微低一些 ， 但是因为它含有多种其他营养成分 ， 特别是含铁比较高，对于妇女补铁补血很有好处 。
每天吃够三四五，既能养生也便于坚持 。有人一年四季都这么吃，坚持了20年，现在看起来比同龄人年轻很多，大家不妨今天就开始试试吧 。
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