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保护卵巢这种按摩方式好

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卵巢是女性的一个重要部位 ， 日常生活中应多注意保养，避免卵巢出现过早衰老的显现 。那么请问女人吃什么保养卵巢呢?如何保养卵巢呢?保护卵巢按摩手法有哪些呢?感兴趣的朋友就请看下文吧 。
女人吃什么保养卵巢
怀姜糖膏很多人可能没听过，其实简单来讲就是黑糖浆里面加了红枣阿胶土蜂蜜酿制而成，主要是滋补女性 ， 保养卵巢，缓解宫寒痛经等问题 。
皂角米的植物胶质浓度很高，泡发后煮食，能够促进卵巢的新陈代谢，让毒素更顺畅的排出体外，更自信的做个漂亮女人 。煮熟后的皂角米，细腻有弹性，吃起来丝丝滑滑的，几乎不含半点脂肪，因此女性吃多了，也完全不用担心会发胖哦 。
女人到了更年期，各方面的技能都会有下降 。黑蒜中富含丰富的微量元素 ， 排毒能力非常好，有助于帮助身体排毒 ， 卵巢也会更加年轻化，而且可以降低三高 。黑蒜极佳的排毒能力，同时让其拥有了很好的减肥瘦身效果 。如何保养卵巢
1、预防卵巢早衰
经常工作繁忙压力大、月经不调的女性，需要警惕卵巢早衰 。要预防卵巢早衰应要保持心情愉快，少吃刺激性食物 。女性长期情绪抑郁不舒 ， 直接影响**和卵巢，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能 。避免久坐、长期熬夜 。
2、不要乱补激素类药物
不要自行盲目用药 。不当的激素补充会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用 。如何保养卵巢?新研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。咨询医生适量服用药片或制剂来补充服用维生素c和维生素e 。增加富含叶酸的食物 ， 可降低女性卵巢癌的发生率叶 ， 它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。多吃胡萝卜 。
3、不要使用劣质染发剂和增白化妆品劣质染发剂和增白化妆品其中包含苯、汞化合物;同时洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分 ， 这些化学物质可以通过皮肤粘膜吸收，造成女性卵巢功能受损 ， 从而影响女性的孕育功能 。
4、保持规律的房事生活
规律的房事生活使女性有一个很好的内分泌环境，这样有利于卵巢的健康 。但同时要避免房事过度 。频繁房事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败 ， 从而直接引起卵巢功能衰退，**干涩、加重闭经等 。
5、要有营养均衡的饮食，加强锻炼
挑食、节食都会造成营养不良，降低人体的免疫能力 。所以要增加营养，加强锻炼 。多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成，而维生素类也是必需营养 。宜多食富含蛋白质、维生素的食品 ， 如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等 。少吃生冷、辛辣等食物 。坚持锻炼身体，不要吸烟和被动吸烟，增强体质 。6、及时治疗妇科炎症
注意自我保护 ， 减少不孕的发生 。对一些可能影响生育的工作应当注意防护，如应避免接触放射线和对身体有害的物质如某些化学品和重金属等 。避免高温作业 。讲究卫生，注意日常护理 。如果发现有妇科炎症，要及早进行治疗，以免使卵巢受到感染 。
7、杜绝不当节食减肥
女性通过节食和吃素达到减肥目的是不健康的饮食习惯 。需要减肥女性要学会科学的减肥，如果盲目节食和长期吃素，会导致营养不良，蛋白质摄入不足 。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足 ， 卵巢功能减退出现萎缩 。如果女性体内脂肪低于一定比率，还影响月经 ， 出现月经紊乱或停经，甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕 。
8、贵在养血
中医认为女子以血为本，气血是月经、养胎、哺乳的物质基础，所以在日常生活中必须重视养血，适当多吃些补养肝肾、滋补气血的药物和食物 。在医师指导下 ， 根据自身情况 ， 可服用丹参、当归、川芎、黄芪、阿胶、益母草、鸡血藤、枸杞等中药，以及红枣、红糖、米酒、鸡肉、桂圆、葡萄、猪肝、猪血、红小豆等食物 。保护卵巢按摩手法
卵巢保养之穴位按摩法
通过对穴位的刺激可调整女性内分泌和生殖系统的功能，有益于子宫及卵巢的养护 。常可以用来养护子宫和卵巢的穴位有：气海、关元、神阙等腹部穴位以及血海、三阴交、复溜、照海、涌泉等穴 。可用自己的食指指腹在这些穴位上进行点按，每天2-3次，每次20分钟即可，养成习惯 ， 长久坚持下来一定会对您的子宫及卵巢有着意想不到好处 。
卵巢保养之瑜伽保养法
练习瑜伽可疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，可以加强机体功能 ， 改善卵巢及子宫的功能以达保养的目的 。
卵巢保养之屈膝抬腹法
练习方法：首先平躺在地板上，双腿打开与肩膀同宽 ， 屈膝并保持自然呼吸;然后吸气，将臀部向上抬起 ， 双手合掌伸直平放在地面上;呼气，保持臀部抬起，将右腿抬起，右脚尖点左膝盖;然后保持这个姿势 ， 自然呼吸3-4次;后将右脚向上抬起病伸展，眼睛朝右脚尖方向看，保持姿势5-10秒 。练习功效：通过这个姿势的练习可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌 ， 保持年轻状态 。
【保护卵巢这种按摩方式好】卵巢保养之抱退扭转法
练习方法：站立位，双腿并拢，双手自然能放在身体两侧;然后吸气，向前弯腰，用双手抱住消退，自然呼吸2次;在下个呼气时扭转腰部，左右各一次，分别保持5秒钟，注意整扭转过程中保持呼吸自然;后慢慢恢复到站立姿势 。
练习功效：通过抱推姿势的练习可以消除女性紧张情绪 ， 使卵巢的激素分泌水平恢复正常 。
结语：女性朋友生活中，要注意少吃止痛药、注意远离电脑辐射和经期注意补铁以保护卵巢 。平时可多吃一些高钙食物和胡萝卜，少吃一些煎蛋 。避免吃刺激的食物和加班熬夜以及久坐不动等，伤害卵巢的行为 。

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