【莴笋适合的人群以及食用方法】莴笋大家都爱吃的吧，小编也很喜欢吃莴笋，清爽可口，很适合秋季食用，可以有滋阴润燥的作用 ， 还可以开胃消食的哦 。你知道莴笋适合什么样的人群食用吗 ， 下面的这些关于莴笋的人群以及食用方法就来推荐给大家 ， 让大家更多的去了解一些养生常识 。
莴笋又名莴苣、白笋、生笋、莴苣笋、莴菜、香莴笋，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、大量膳食纤维、钾、磷、钙、钠、镁、叶酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E、维生素K 。
莴笋中含有较为丰富的尼克酸，被认为是胰岛素的激活剂，糖尿病人适当食用，有助于改善糖代谢功能 。莴笋中含钾丰富而钠含量低，适于高血压、心脏病等患者食用，有助于降低血压 。另外，对肾炎水肿病人亦有好处 。莴笋叶中含较多的菊糖类物质，有镇静、安眠的功效 。莴笋可以补充丰富的维生素和矿物质，适合糖尿病人食用 ， 可以有预防高血压血糖高的作用，同时也可以起到消肿的作用，对于镇静安神有好处 。
莴笋是一种美味可口的蔬菜，其茎鲜香脆嫩 ， 可生食、可熟食，可凉拌、可烧、可炒、可烩，也可加工腌制酱菜、泡菜等 。如：莴笋炒肉丝、凉拌笋丝、笋叶拌豆腐、酸辣莴笋等 。莴笋叶清香微苦，同样可炒可凉拌 。莴笋叶洗净蘸甜面酱食用，别具风味 。也可将莴笋叶洗净挂面糊油炸，外焦里嫩，松脆可口 。
莴笋虽然好吃，但也不可过多食用 ， 否则会引起夜盲症 。另外，脾胃虚寒者不宜多食 。
吃莴笋的好处以及他的食用方法你都知道了吧，其实莴笋的好处有很多，可以有降压降糖的作用，还可以有提高体质的作用哦，可以炒着吃 ， 凉拌，煮汤都是不错的选择，可以按照自己的喜好选择食用方法哦 。
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