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春季护肤有诀窍，皮肤最爱十种食物

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导语：春季可以说是阳光渐强的时期，阴气慢慢的渐弱了 。大家都知道 ， 在冬季里好多人的食膳吃得相对都是比较进补的 ， 这样的话进补一些成分可能就都会聚集在体内 ， 到了春季刚好是排毒养颜的好时节，也可以说是养颜的开始季节，下面介绍十种食物，吃出我们的美丽 。
1．西兰花
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等 。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍 。此外，维生素A含量比白菜高100多倍，西兰花中矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，与同属于十字花科的白菜花相当 。除此之外，西兰花可以增强皮肤抗损伤能力 ， 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力 ， 还有助于保持皮肤弹性 。
豉油西兰花
 2．胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜 。据测定，胡萝卜中所含的胡萝卜素比白萝卜及其他各种蔬菜高出30-40余倍 。胡萝卜素进入人体后，能在一系列酶的作用下，转化为丰富的维生素A ， 然后被身体吸收利用，这样就弥补了维生素A的不足 。胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹 ， 刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩 。除维生素A外 ， 所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。能增进消化，并有杀菌作用 。
胡萝卜五谷汉堡包
3．牛奶
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼 。牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克，居众多食物之首，约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收 ， 吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢 ， 维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化 。吸收好对于补钙是尤其关键的 。不仅如此 ， 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物 。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
牛奶小圆饼干
4．大豆
大豆营养全面 ， 含量丰富 。其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍 。大豆蛋白质的含量不仅高，而且质量好 。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收 。如果把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃，其营养可以和蛋、奶的营养相比 ， 甚至还超过蛋和奶的营养 。不仅如此，大豆还可以防止色素沉着于皮肤，大豆中含有的丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老 ， 更能防止色素沉着于皮肤 。
双冬豆腐汤羹
5．猕猴桃
【春季护肤有诀窍，皮肤最爱十种食物】世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面 。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高 。在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃由于较香蕉及柑桔含有更多的钾而位居榜首 。同时，猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良，脂肪含量低且无胆固醇 。据测定，平均每500g红心猕猴桃的维生素C含量高达168.9毫克 ， 号称水果之王 。维生素C和维生素E能美丽肌肤、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力 。除此之外，猕猴桃还可以治口腔溃疡 ， 猕猴桃果肉中含有丰富的VC和VB微量元素，对预防口腔溃疡有天然的药效作用 。
猕猴桃鲜果冻
10．海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜 ， 同时具有一定的药用价值 。含有丰富的碘等矿物质元素 。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能 。海带富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成，这两种元素搭配 ， 不仅能美容还有延缓衰老的作用 。而且，海带是矿物质含量丰富的碱性食物 ， 常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂 。
海带玉米排骨汤

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