蛋白质含量高的食物

【蛋白质含量高的食物】

蛋白质含量高的食物

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高蛋白质的食物 , 一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白,另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类,芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白 。蛋白质是人体必需的营养物质,在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入 。
蛋白质含量高的食物食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高 , 而谷类含量较少,蔬菜水果中更少 。
人体对蛋白质的需要不仅仅取决于蛋白质的含量,还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例 。
而动物蛋白质中所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要,所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高 。

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