随着霜降的到来，气温变得更低，进入深秋以后，我们更要注意保健养生，要注意科学的饮食，适当的添加衣物，还要防好秋燥 。那么深秋时节适合吃哪些食物呢?专家介绍，冬瓜是深秋时节的保健佳品，可以防燥降火还是很好的减肥食材 。
冬瓜减肥原理
相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧，那是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪 ， 热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了 。
冬瓜中富含丰富的维生素C，并且富含钾元素，而钾元素是*必需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低的，这对于高血压 ， 肾不好 ， 浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用 。
冬瓜减肥法注意事项：
冬瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生冬瓜 。久病的人与阴虚火旺者应少食冬瓜 。
食谱一：红烧冬瓜
主料：冬瓜
辅料：白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽
【深秋吃冬瓜 防燥降火又减肥】1、冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块 。
2、热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后 ， 把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀 。再放入盐，适量生抽 ， 老抽让冬瓜均匀上色 。
3、加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟 。再加蚝油，鸡精，大火收汁 。
4、起锅撒上葱花即可 。
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