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如何进补 冬季补身体吃什么好

生活百科

冬季适合补身体，对于进补的食物都有哪些，你都知道吗，冬季是适合养生的季节 ， 在冬季人们会大量的进补的一些食物，冬季进补应该注意什么呢?在冬天进补的话 ， 适合进补哪些食物呢?还有很多人喜欢喝茶，在冬季喝什么茶养生呢?一起来看看吧 。
冬季进补的注意事项
1、在冬季进补的时候，要注意不要盲目的进补一些食物 ， 并不是所有的食物都是可以吃的 ， 还有一些补品也要注意 。进补的时候要根据自己的体质选择合适的进补方法，所以进步要注意饮食 。
2、不能过多的吃一些油腻的食物，好不要吃油腻的食物 ， 以免造成身体不必要的负担 。饮食要注意合理的搭配，注意荤素都要有，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，好是富含膳食纤维的食物，可以帮助消化 。
3、少吃一些生冷的食物还有刺激的食物，比如一些碳酸饮料就要少喝 。避免吃生冷的食物，尽量吃熟食，从冰箱取出的食物好加热一下 ， 不能吃凉的食物 ， 还有辛辣的食物也要少吃 ， 饮食清淡为主 。4、如果有感冒或者咳嗽等症状的时候，就不要大补特补了 。这个时候，饮食应该要以清淡为主，等身体的病症好了，再进补也不迟 。
冬季进补吃什么
萝卜：都说冬吃萝卜夏吃姜，白萝卜是冬季的蔬菜 ， 也是养生的好食材 。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效;熟食则能益脾和胃，消食下气 。
山药：山药味甘性平，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气平和之品，历来为众医家所赞誉，堪称补脾第一良药 。
白菜：“百菜不如白菜” ， 北方经常习惯买几百斤的大白菜屯着，白菜性微寒、味甘 ， 具有解毒除热、通利肠胃的功能 。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维 ， 还含有维生素A、维生素B、维生素C等 。
冬笋：冬笋当然是冬天的必备食物了，冬笋是低脂肪、低糖、多纤维的食物，吃冬笋可以促进肠胃蠕动、消积食 。莲藕：莲藕是东方蔬菜之王，将藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去清热的性能，却对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效 。特别是将莲藕与排骨放在一起炖汤，还能补血健脾 。
冬季养生茶
1、沙苑补阳茶
做法：女贞子、沙苑子、杜仲叶各约11公克、山药约19公克、迷迭香约1/4茶匙量 。沙苑子、山药、女贞子加2000c.c.水浸泡半小时 ， 以大火煮沸转小火续煮30分钟，再加入杜仲叶与迷迭香焖5分钟，去掉药渣即可 。
功效：女贞子、沙苑子、杜仲叶、山药都可以补肝肾阴，常喝这款茶还可以促下腹部血液循环 。
2、首乌茶
做法：山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材泡水当茶饮 。
功效：补肾效果不错，冬季养生不妨常喝 。3、仙茶
做法：细茶500克，净芝麻375克，净花椒75克，净小茴香150克，泡干白姜、炒白盐各30克，粳米、黄粟米、黄豆、赤小豆、绿豆各750克 。上药研成细末，和合一处，外加麦面，炒黄熟，与前11味等分拌匀，瓷罐收贮，胡桃仁、南枣、松子仁、白砂糖之类，任意加入 。每服3匙，白开水冲服 。
功效：益精悦颜，保元固肾 。适用于四五十岁中寿之年延缓衰老 。
4、益肾元气茶
做法：取首乌、生地和枸杞子各5克，黄芪和菊花各3克，大枣3枚，冰糖适量，用开水冲泡10分钟即可，每天一次 。
功效：首乌护肝补肾，生地、枸杞子滋阴补肾，黄芪、大枣健脾益气 ， 菊花和冰糖能平衡其他几味药的热性 。此药茶有滋阴益气，温肝补肾之效 。
结语：各位都知道如何护理身体了吧，我们得认真护理好自己的身体了 。冬季进补的时候要注意不要盲目的进补一些食物，可以多吃一些萝卜、山药、冬笋等食物是非常好的，在冬季尽量少吃一些油腻，刺激性的食物，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，帮助机体消化 。
【如何进补 冬季补身体吃什么好】

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