俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，这是我们都熟知的养生常识 ， 秋季适当的冻一冻身体会更加的健康，可以提升御寒能力 ， 让身体更加的强健 。但是要提醒大家的是，秋冻一定要掌握好首都原则 ， 千万不能盲目秋冻 。那么“秋冻”到底应该怎么冻?
“春捂秋冻”要有度
俗语中“春捂秋冻”中提到的“秋冻”是指秋天到来后，气温会稍有下降，但是不要过早穿上棉衣 。这是因为过早保暖，机体对寒冷没有一个循序渐进的认识过程，使得*对寒冷的调节能力下降，真正到了严寒时节更加容易染上疾病 。
但是，这并不是说秋季一味的不增加厚衣服，一般当户外早晚气温降低到10℃左右时 ， 就应该结束“秋冻”了，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身 。
“秋冻”不冻五部位
“秋冻”十分有讲究，稍不注意就会给身体带来损害 。尤其是我们的身体上的五个部位及其脆弱，即使在“秋冻”时也不要被“冻”到，否则将引起不良后果 。首先 ， 秋季头部不宜受凉，尤其不宜晨起洗头，这样易受风寒 。
同时，颈部也要注意保暖，否则颈部血管收缩 ， 不利于脑部供血，还易引起有肺部症状的感冒 。并且 ， 腹部保暖至关重要，因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭 。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免;若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来 。
此外，关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装 ， 腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎 。最后，脚部保暖保健康 ， 因为脚是*各部位中离心脏最远的地方 ， 所以人们常说“脚冷，则冷全身” 。全身若冷 ， 病邪就有可能乘虚而入 。
“秋冻”也不是人人适宜
就“秋冻”对象而言，专家提醒，平常“轻易气短、爱喘大气、手脚冰凉、脾胃不好总腹泻”的气虚、阳虚体质、自我体温调节功能减退的体质虚弱等人群，不太适合“秋冻” 。抵抗能力较弱的人群，特别是老人和孩子，遇冷抵抗力下降，御寒能力减弱，身体会很快发生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等疾?。ψ⒁馄卤浠砑右路?。
此外，有慢性疾病的病人不宜进行“秋冻” ， 尤其是患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压者 。寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩，导致患者旧病复发，出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等事件的发生 。
【春捂秋冻要适度 五个部位不要冻】
