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女性在分娩之后，骨盆会在一定程度上出现变宽的现象，这是分娩后的正常现象，一般在一段时间内会慢慢恢复，但是产妇自身也要注意自我矫正恢复，这样可以缩短恢复的时间，现在很多人都喜欢用骨盆矫正带来帮助骨盆恢复，那么骨盆带什么时候用效果最好呢？我们一起来看看 。
1、骨盆恢复的最佳时机
【产后骨盆矫正带什么时候用 产后什么时候用骨盆带】孕期，由于荷尔蒙作用使骨盆扩张 ， 分娩时骨盆耻骨联合被撑开，而研究发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性 。所以女性在产后6周内，是进行骨盆矫正的最佳时机 。
2、顺产何时用骨盆带
顺产的女性，在产后3-5天左右，只要自我感觉恢复良好，精神尚佳的话，就可以使用骨盆矫正带了 。产后42天内佩戴骨盆带最有助于骨盆矫正 。
3、剖腹产何时用骨盆带
剖腹产的女性，虽然胎儿没有经过产道分娩，但在宝宝快出生时 ， 骨盆也呈现打开的状态，这是孕期自然发生的生理结构变化；无论生或者剖 ， 女性的胯部都会变宽，但剖腹产的变化相对较?。慌钥梢愿葑约嚎璨壳榭?nbsp;， 考虑是否需要佩戴 。剖腹产腹部有伤口，最好等伤口愈合后再佩戴，一般是产后7-10天左右，可向医生咨询身体状况后 ， 再使用 。
4、产后骨盆带要戴多久
产后骨盆的最佳恢复时间是42天内，使用产后盆骨矫正带最好达到2个月以上 ， 以巩固效果，具体产妇可根据骨盆复原情况 ， 延长佩戴时间也是可以的 。每天使用时间不宜过长，一般8小时左右即可 ， 最好夜间睡觉时不要使用，以免影响血液循环 。要坚持使用，不要三天打鱼 ， 二天晒网，否则效果不佳 。
5、如何促进骨盆恢复
产后选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助 。建议顺产2-3天，剖腹产7-10天，即可用骨盆带 ， 坚持1个月左右，能取得较好的效果 。另外，产后适当做功能锻炼 ， 可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助 。
(1)蹬足收臀
仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松 ， 往返20次 。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用 。
(2)骨盆练习操
半蹲，两膝微屈 ， 两足分开60厘米左右，两手叉腰 。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起 。反复做10次 。
