【骨关节炎疼痛有什么特点 骨关节炎患者怎么自我保护】
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我们可能总是可以听到身边的老年人说自己腿疼胳膊疼，他们还总是会说这是关节炎，关节炎其实是一种比较常见的慢性疾?。话慊颊咧饕遣荒苁芰?nbsp;， 但是长期性的有疼痛感 。那么，一般骨关节炎患者疼痛症状特点有哪些呢？又要注意些什么呢？
1、关节炎疼痛特点
骨关节炎的疼痛最主要的特点是静止痛，一般没有明显的损伤 ， 容易反复发作，持续时间长 。因此，，如果发现关节有疼痛、功能发生障碍时要及时到正规的医院进行对症治疗 。
2、不同部位疼痛特点
手骨性关节炎疼痛特点手骨性关节炎常在活动后疼痛加剧，最长受累的为指间关节，也易被误认为是类风湿小结，一般可引起腕关节桡侧部位的疼痛 。Heberden结节患者可有轻度的刺痛、麻木、活动不便，并可引起远端指间关节屈曲及偏斜畸形;过度用力可有急性红肿疼痛 。
3、髋髋关节炎痛特点
该病较为少见，可由退行性关节病变、股骨头骨折引起 。患者的疼痛主要表现在髋部，可放射至腹股沟、大腿内侧甚至膝部上方，开始于活动及负重时发生 ， 进而疼痛转为持续性 ， 走路跛行 ， 当病情发展严重时，髋关节屈曲内收 ， 代偿性腰椎前凸，此时可有严重的下背部疼痛，甚至不能行走 。
4、膝关节炎疼痛特点
膝关节炎以髌股关节改变为主者，表现为上楼梯疼痛，下楼梯及走平路不痛；以内外侧间室改变为主者，表现为下楼梯疼痛及走平路疼痛 。
5、骨关节炎其它特点
1、在关节静止久后再活动,局部出现短暂的僵硬感,持续时间不超过30分钟,活动后消失;
2、骨关节炎病情严重者即使在休息时都有关节痛和活动的受限 。
6、该怎么自我保护
1、骨关节炎患者平时还要学会保护自己的关节，避免剧烈运动和重体力劳动、长时间站立、下蹲等动作，消除危险因素 ， 另外可适当进行有康复功能的有氧运动，如手保健操、腰腹运动、膝关节活动等 。
2、患者要养成良好的饮食和生活习惯，多吃一些清淡易消化、有营养的食物，增强身体的体质，同时要控制脂肪、热量和糖的摄取量 ， 避免肥胖 。
7、骨关节炎平时注意事项
(1)多食含硫食物
骨关节炎要多吃含硫食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱 。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收 。
(2)多食含组氨酸食物
骨关节炎要多吃含组氨酸食物，如稻米、小麦和黑麦 。组氨酸有利于清除机体过剩的金属 。多食用富含胡萝卜素 ， 黄酮类，维生素C和E以及含硫化合物的食物 。也可多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜 。
(3)禁服铁
骨关节炎必须禁服铁或含铁的复合维生素，因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关 。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重 。
(4)注意保护受损关节
关关节炎患者要特别留意避免关节的机械性损伤 ， 尽量减少关节的负重和磨损，如膝、踝关节的骨关节炎患者平日要尽量避免上下楼梯，长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动 ， 尤其在关节肿胀时更应避免 。
锻炼方法：为了达到锻炼身体的目的，患者可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动 ， 也可利用把手、手杖、护膝、步行器或其他辅助办法来辅助关节运动 。
(5)适度进行物理按摩
物理按摩有助于增强患者的肌力，改善关节血液流动范围 。但要特别留意的是，按摩最好由专科医生进行操纵，千万不可到不正规的小诊所进行推拿治疗 。因为按摩本身并不能起到直接的治疗作用，而且如果治疗不当，还会加重病情 。注意：老年人常有骨质疏松 ， 若推拿用力过猛，还可能造成骨折 。尤其是颈、腰椎骨质增生的老年人，更不能轻易进行按摩治疗，一旦按摩不当造成骨折，轻则造成神经损伤，甚至瘫痪，后果不堪设想 。
(6)适度进行体育锻炼
骨关节炎的患者可以多进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力，有利于病情恢复和疾病控制 。
例如：膝关节骨关节炎患者可以多锻炼股四头肌 。股四头肌能力的减弱，将会使膝关节的稳定性大受影响 。
(7)穿鞋讲究合适
骨关节炎的患者穿平底鞋不是最佳选择，由于穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了 ， 上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的痛苦和不适，长时间使用后对关节的不良影响便可唤起骨关节炎的表现 。所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻体重对关节的冲击，减轻关节的磨损 。
(8)少过久保持同一姿势
绝大多数的骨关节炎都发生在膝关节 。在日常生活中，不要长时间处于一种站立或蹲坐姿势 ， 更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动 。
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