1、什么东西祛湿还能减肥？
赤小豆薏米薏米是公认的祛湿食物，胖人无一例外都会体湿过重 ， 从侧面讲，薏米红豆粥对减肥有辅助作用，但是想减肥还是要增加运动，食疗搭配运动效果最佳，红豆薏米都属于低热量的食物，是非常不错的减肥食物 ， 可清理肠胃、顺利排毒、燃烧脂肪，减肥达人教你懒人红豆薏米一周减肥法 。做法一薏米红豆粥的做法：薏米和红小豆按2：1配好（大约数就可以啦） 。红豆选用赤小豆效果更加，如果想要更精确效果更好点的话，可以去比农旗航店看看它的材料比例配方，还能根据它的配方加入天然五谷药材，
材料：薏米100G、枣（干）25G、赤小豆50G、仙鹤草10G、白砂糖30G做法：将薏米、红豆用温水浸泡半天，用纱布将仙鹤草包好，大枣去核浸泡，将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可 。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖做法二材料：红豆、薏米、水、冰糖做法：红豆薏米粥，准备相同份量的红豆和薏米，洗干净，红豆用清水泡3个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净，泡半小时，大米的份量比起红豆、薏米要少一点，然后再煮红豆，需要花费时间较长才能煮熟，因此建议多加些水或是煮的途中再加一点水 。等到红豆煮开花后，再入大米和薏米，大火煮沸，再用小火煮至粘稠，放些冰糖用来调味
红豆薏米粥 。薏米祛湿效果特别好呢 。
2、吃什么食物可以去湿气
1、大蒜
蒜是很好的祛湿食材 。可以多吃蒜苗，在做菜的时候可以多加蒜蓉调味，做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣，炖汤则可以加点大蒜 。
2、生姜
姜也是祛湿良品，平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味，也可以做子姜为主食材的菜肴（姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等），常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤 。紫姜的祛湿效果最好，建议食用紫姜 。
3、红豆
红豆（赤小豆）也是祛湿良品 。可以用红豆做杂粮粥品，也可以用红豆炖骨头汤，推荐蒜瓣红豆筒骨粥 。
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
5、小米
小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白 。
6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 ， 因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
参考资料：人民网-祛除体内湿气很简单 吃这15种食物
可以去湿气的食物：
1、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
2、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白 。
3、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 ， 能有效促进排毒 。
4、芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用 ， 能排除体内多余的水分，有利排毒 。绿芦荀的荀尖富含维生素A ， 料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素 。
5、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒 。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
扩展资料：
湿气重的表现：
1、早上刷牙恶心
起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的 。丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点 。吐不出来 。这个症状也说明体内有湿气 。
2、看舌苔
健康正常人的舌头应该是淡色而润泽 。如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好象刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿 。如果舌苔的颜色有点发黄，看起来腻而粗糙，就说明你的体内有湿热 。
3、看食欲
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中有隐隐的恶心感 。大多数人在夏季湿热的环境中 ， 都会出现食欲和消化功能下降 。但也有一些人食欲不受影响 ， 有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现 ， 也是脾湿的征候 。
参考资料：祛除体内湿气很简单 吃这15种食物-人民网
湿气，医症术语，首先表现在胃肠道变化如便溏、消化不良腹痛腹胀，而后出现身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微、精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振等诸多不适 。
湿气最典型的特征是什么？ 1.舌头：舌苔厚腻或者舌体胖大边缘有锯齿 。2.大便：溏稀不成形，甚至便秘 。
湿气表现及解读
(1)有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着 ， 让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着 ， 让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重 。医典里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭 。。
(2)刷牙时注意舌苔的变化 。
舌头的变化是脾的外在表现 。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽 。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净 。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了 。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔 ， 则说明体内已经热到一定的程度伤阴了 。同时，在秋季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄 。
(3)如厕时还应检查宿便的情况 。
什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅” 。
（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿 。
（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲
（3）如果不便于观察马桶 ， 也可以观察手纸 。大便正常的话 ， 一张手纸就擦干净了 。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净 。
（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外 。这样，粪毒入血 ， 百症齐发，而一般的诊断往往治标不治本，而不明白根源在于体内的湿气，这是很可怕的事情 。
(4)刷牙恶不恶心,也能看出脾湿症状 。
看早上起来刷牙的时候 ， 恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰 ， 也只是体内有湿气的表现
(5)脾虚湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿起疹子等问题！
在生活中，我们发现有些人光彩照人，容光焕发，精神抖擞，神采奕奕，看起来精气神十足，健康满满 。
这究竟是为什么？别人活力十足，健康美丽，而自己却像中了“毒”一样，萎靡不振，满身的小毛病呢？
你还可以反观下自己，会发现经常困倦乏力，舌苔白胖有齿痕，早上不爱起床，饭后易犯困，头晕头痛等症状，看起来满身都是毛病 。
如果你去检查，也发现不了什么重大问题；可是你可能每天都会受到下面这些小毛病的折磨：
通过上下面这张表格，只要你有一到两种对上符合了，那就要注意了很可能是你体内已经有湿了 。
这些小毛病，往往从西医上无法解释，但是如果你了解医典上的“湿、热、毒” ， 就会恍然大悟，舌苔白厚，有齿痕这可能都是“湿、热、毒”惹得祸 。
红豆薏米粥，姜，花椒，辣椒 ， 多吃生阳的食物，少吃寒凉的食物，多运动，适当出出汗排出湿气，适当晒太阳增加阳气不要老是宅在家里 。
去湿气的食物1、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿 。从中医角度来讲，红豆性平 ， 味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效 。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气 。红豆还可以做豆浆、甜品等 。
去湿气的食物2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒 ， 入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效 。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功 。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症 。
去湿气的食物3、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药 。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛 。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆 ， 而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了 。再者 ， 可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了 。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹 。
去湿气的食物4、山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出 。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以 。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气 ， 比普通的家用山药更好 。
去湿气的食物5、绿豆芽
绿豆芽的营养价值毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素 ， 特别是维生素C的含量尤其丰富 。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用 。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用 。
去湿气的食物6、黄花菜
黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩 ， 营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍 。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能 。
3、减体重和去湿气的问题 。
花椒是湿气的克星，做菜的时候放些，还有花椒泡脚 。湿气也会造成体重问题，这个是最简单的当时可，还有 薏米也是很好的除湿食物 。花椒不能吃太多 ， 不然容易闭气
你好机体的湿气重是不会导致机体体重增加的
指导意见：要是有水肿等水钠潴留的情况是可以导致机体短时间的体重增加，多表现为双下肢和眼睑水肿的
4、什么食物能排毒排湿气 排毒去湿吃什么好
祛湿排毒之燕麦
燕麦含丰富的膳食纤维，能促使粪便体积变大，水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒作用 。
怎么吃：燕麦祛湿排毒可选择将蒸熟的燕麦打成汁当做饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干等，既营养又能促进排便 。
祛湿排毒之薏仁
薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢，加速新陈代谢排出体内毒素 ， 亦发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖等 。
怎么吃：吃薏仁排毒选择薏仁水是不错的排毒方法 ， 可直接薏仁用开水煮烂后，根据个人口味添加少许的糖，也是肌肤美白的天然保养品哦 。
祛湿排毒之山药
山药可整顿消化系统 ， 调理肠胃，改善便秘，减少皮下脂肪的堆积以及毒素的积累，避免肥胖，且可增加免疫功能 。
怎么吃：山药排毒的话以生吃效果最佳 ， 可将去皮的白山药和菠萝切成小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 。
祛湿排毒之地瓜
地瓜含有丰富的纤维质，松软且易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便，改善身体因便秘而积累在身体内的毒素 。
怎么吃：地瓜最好的吃法是烤地瓜 ， 而且脸皮一起烤、一起吃掉，不仅味道爽口甜美，效果更佳哦 。另外，地瓜叶也是很好的祛湿排毒食物哦，切莫浪费丢弃了 。
祛湿排毒之牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并且有调整肠道的效果 ， 所含的膳食纤维亦可保有水分、软化粪便，有助于排毒、消除长期便秘 。
怎么吃：可将牛蒡制成牛蒡茶饮用 ， 长期服用可有效排毒改善便秘 。
祛湿排毒之莲藕
莲藕有利尿作用，可促进体内废物迅速的排出，藉此来净化血液，排毒养颜 。
怎么吃：莲藕冷或热食用皆可，将莲藕榨成汁 ， 可加一点蜂蜜调味直接饮用 ， 也可小火加温，加一点糖，趁温热时喝 。
祛湿排毒之白萝卜
萝卜有很好的利尿效果 ， 且所含有的纤维素亦可促进排便和利于减肥 。
怎么吃：要想用萝卜来达到排毒效果，最好是生吃，建议可打成汁或凉拌、腌制等方式食用 。
祛湿排毒之醋
醋有利于加速人体的新陈代谢，避免体内毒素的积累，可排出体内的酸性物质及消除疲劳，还有利尿通便的效果 。
怎么吃：每天早晚用餐后，各喝一次稀释好的醋，适量饮用有助健康和排毒养颜 。
祛湿排毒之小米
小米所含的是较温和的纤维质，容易消化，因此适合搭配排毒餐食用 。
怎么吃：吃小米排毒最好食用方式是小米粥，小米粥有清热利尿功效 ， 营养丰富，也有助于美白，排毒 。
祛湿排毒之绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴等功效，多吃绿豆有助于排毒消肿 。
怎么吃：绿豆排毒食用方式是熬成绿豆汤或绿豆粥，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸维生素受到破坏而降低作用 。
多吃利湿健脾的食物，如薏米赤小豆粥，也可以喝稀健薏米红豆茶
1、地瓜：
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
2、绿豆：
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用 。
3、燕麦：
燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，苹果萄干 ， 营养又能促进排毒 。
4、小米：
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白 。
5、糙米：
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒 。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
6、红豆：
【什么东西去湿气减肥】可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒
7、胡萝卜：
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
8、山药：
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好 ， 可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 。
9、芦笋：
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒 。绿芦荀的荀尖富含维持生活素a，料理时可将尖端微露水面 ， 能保存最多营养素滋味又好 。
10、洋葱：
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒 。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素 ， 有助排便 。
11、莲藕：
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜 ， 将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用 ， 也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝 。
12、白萝卜：
萝卜有很好的利尿效果 ， 所含的纤维素也可促进排便 ， 利于减肥 。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用 。
13、醋：
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果 。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，有助健康 。
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