中国人似乎正重复着西方世界曾走过的路，用餐时间急剧“缩水”，“狼吞虎咽”成了进食习惯 。当工作堆积，无法好好吃东西时，手上有什么就往嘴里塞什么，以保持能量 。有项统计显示，现代人已从40多年前每餐咀嚼900至1100次、用时20至30分钟，下降为每餐咀嚼500至600次、用时5至10分钟 。
中国烹饪协会美食营养委员会委员、空军总医院高级营养配餐师于仁文指出，快餐食品中所含的高脂肪使得心脑血管病“井喷”，并加重肠胃负担，造成胃炎、胃食管反流等消化系统疾病日趋普遍 。“简单计算下上班族的吃饭时间：早上在路边摊买杯豆浆和汉堡，在到地铁站的路上吃掉，约5-10分钟;午餐在快餐店或买盒饭吃，约10-15分钟;晚餐回家吃炒菜，约20-30分钟 。一天的吃饭时间加起来都不到一小时 。”研究显示，平时一次有效的咀嚼要达到20次以上，唾液酶才能发挥杀灭细菌、促进消化的作用，吃饭过快让这第一道“安检”浪费了 。
午餐时间
指导专家：解放军总医院消化内科副主任医师彭丽华
最奢侈午餐豪华宴席难慢享
就餐人群：公司高管
用餐时间：10分钟
除工作餐之外，很多公司高管的午餐恐怕都是在饭店里解决的 。请客吃饭对他们来说是很平常的事 ， 但在宴席上往往是喝多过谈，谈多过吃，最后等宴席快要结束时才发现自己没吃什么东西，于是只能就着残羹冷炙吃几口饭解决问题 。对于这些公司高管来说，在饭桌上的时间虽长，但真正用来吃饭的时间只有十几分钟 。
点评：公司高管人群的工作压力相对较大，经常在饭桌上谈工作 。当人压力较大时，胃黏膜就会变薄，如果饮食稍有不慎就很可能导致胃炎甚至胃溃疡 。建议在宴席前先用一些简餐 ， 保证自己是在轻松无压力的环境下吃饭，这样才能有助于消化 。
最简单午餐用一包馒头片打发
就餐人群：白领丽人(OL)
用餐时间：30分钟
午餐吃什么，这恐怕是所有公司白领最头疼的问题之一 。而对于白领丽人们来说，这个问题尤其尖锐 。商务餐太贵，快餐太油，这让一些努力于减肥的OL们一筹莫展 。想来想去不如在工位上准备几包馒头片或饼干，同事之间有时还交流一下哪个牌子好吃，边聊边吃，一顿午餐就这么打发了 。
点评：饼干类的食品最多只能作充饥用，很难满足*需要的营养 。要减肥的白领可以再备些蔬菜或肉类的沙拉 ， 搭配起来吃会好些 。
最方便午餐方便面最受欢迎
就餐人群：考研期间的学生、采访人员
【每口饭菜咀嚼20次以上才能促消化养肠胃】
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