11月7日是二十四节气的立冬，立冬的到来就意味着冬天开始了，天气更加的寒凉，这样的环境对某些疾病来说非常的不利，如心脑血管疾病 ， 关节炎等，所以进入冬季之后我们要加强日常的保养，下面就为大家介绍一下冬季防病养生四大策略 。
【立冬时节到 谈谈冬季养生四大攻略】饮食
俗话说：“药补不如食补” 。食补在冬季调养中尤为重要 。冬季气温过低，*为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物 。同时，天气寒冷也影响*的泌尿系统，排尿增加 ， 随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物 。此外，也要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜 。同时，少辛增酸防疾?。?初冬时节是心血管病的高发期 ， 这个时候要多吃清润甘酸的食物 ， 不宜多吃麻辣类的火锅 。比如饮食中适当多吃些醋 ， 能起到软化血管、预防心血管病的发生 。
精神
在冬季 ， *的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安静 。专家建议 ， 遇到不顺心的事情 ， 要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和 。同时，要多晒太阳 。因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时 ， *大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌 。
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