我国古人创立了很多的养生方法，一直都是延续，其中有一个叫“揉腹治百病”的说法 ， 可见揉腹的好处 。于是，有人称每天揉腹三次，胜吃人参一支，这在一定程度上加深了揉腹对人体健康益处的思想 。
小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键 。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果，经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳 。一般是每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉 ， 后按顺时针方向揉，揉的次数最低以36遍起 ， 或36的倍数也可以 。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好，小腹常温，元气充实，这样对于身体健康极为有利，的确是比吃人参的效果还要好 。
【揉腹养生应该怎么揉？】但是，揉腹也是需要掌握正确的手法，如果操作的手法不对，也是容易对身体造成伤害的 。具体的揉腹方法，主要分为以下几个步骤，可供参考：
一、手掌粘着肚皮一块转，一般来说，手掌放在腹部肚脐的部位，也可以根据实际情况作上下调整 ， 有的人肚子凸出的地方在肚脐上方，那就把重叠的手掌上移一点 。揉动的时候手掌在腹部不是磨擦转动，而是粘着肚皮一块转 ， 这是关键的地方，如果手掌在肚皮上磨擦，发热的地方是在皮肤表面，如果是粘着一块揉动 ， 发热的地方是在小腹里面 。
二、转速要慢而匀，初练揉腹 ， 速度应该是每2-3秒转一圈，30分钟的转数应该在600-900下之间 。转得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且转快了就没有了力度 。揉腹也不是越用力越好，力度应该适中，以不产生痛感为前提 。
三、揉腹的时候以肩带动，揉腹可以只转动手掌 ， 还可以用肩带动手臂手掌一块动 。前者揉动的范围较小，手臂容易累，后者揉动的范围较大，便于放松，这样就是可以连续的揉腹很长时间 ， 也不会觉得劳累的 。
四、把注意力放在腹中，注意力随手转，揉腹的时候要把注意力放在小腹内 ， 手在小腹上揉，意识在腹内靠后的地方跟着转动 。不要让注意力分散，只有这样，才可以起到事半功倍的效果 。
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