马上就要进入立冬节气了，随着立冬节气的来临，意味着我们就要进入冬季了，俗话说秋收冬藏，冬季是一个精气收藏的时节，那么我们在立冬节气该如何保养精气呢?该如何调养身心健康呢?
精神调养
为了保证冬季阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安静，此外，要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静 。遇事节怒，宠辱不惊 。对于心中的不良情绪通过适当方式宣泄出来，以保持心态平和 。此外，亦可通过多晒太阳 ， 参加各种文体活动，出去旅游来舒缓不良情绪 。
起居调养
中医认为，入冬以后 ， “早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面 。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起 。早睡可以养*阳气 ， 起床时间最好在太阳出来以后为益(尤其对于老年人而言) 。
【立冬养生全攻略 养肾防寒保养精气】冬季起居养生要注意以下几点：
首先室温应保持恒定 。如果室温过低，人感觉冷 ， 则容易伤*阳气 。温度过高则室内外温差大，外出活动易外感风寒 。所以 ， 室温应保持在18℃～22℃之间为好 。但切忌紧闭门窗 ， 要坚持开窗换气，保持室内空气流动 。
其次要注意头部、背部、脚部的保暖 。头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成肠胃不适等 。背部是*的阳中之阳，风寒极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病 。
注意背部保暖 ， 宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭 。“寒从脚下起” 。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢 ， 因此脚的皮温最低 。
中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患 。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水泡脚，水温以50℃～60℃为宜 ， 能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠 。其三，夜间忌憋尿 。憋尿会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等 。
