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警惕！十大补血陷阱让你越补越虚

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【警惕！十大补血陷阱让你越补越虚】女性补血是养生的重点，气血充足对女性的生理健康与生殖健康都是非常重要的，那么在众多的补血窍门中，你有没有以下的误区呢？下面我们就为您介绍补血的误区 ， 希望对您的身体健康有所帮助 。
误区一：大枣补血效果好
大枣(鲜)的铁含量在水果当中算是比较多的，为1.2毫克/100克 。但是，像其他植物性食物一样，大枣中的铁吸收率极低，不能被*很好地利用 。大枣(鲜)中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，为243毫克/100克 。而VC能促进铁吸收，有助于防治缺铁性贫血 。不过 ， 大枣(鲜)常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大枣，对补血而言，纯属隔靴搔痒 。
误区二：补血保健品代替贫血治疗
贫血是—种症状 ， 而不是独立的疾病 。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁 。
误区三：补血铁剂或食物多吃无妨
补血的铁剂含有*造血所需要的大量铁元素，能够及时快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，并非能随意吃 。贫血的补铁应该循序而补，不管是食物还是铁剂，一旦一次过量的摄入过多的铁 ， 就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡 。所以在补血的过程中，我们应该遵循“小量、长期”的原则，预防铁中毒 ， 特别是服用铁剂，更应该严格遵循医生嘱咐 。
误区四：贫血只靠铁剂治疗
对于已经患有缺铁性贫血的人，要靠铁剂来治疗缺铁性贫血 ， 但是仅仅靠铁剂，停药了很容易就会复发，要彻底摆脱贫血，首先就要从生活饮食习惯开始 。要避免挑食厌食，就要在平时生活中增加铁的摄入量，通过食物的补给是做好的方法 ， 能从根源上预防复发 。
误区五：喝牛奶能补铁
牛奶是含有丰富的蛋白质和其他营养物质，但是含铁量不高，而且*对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素 ， 因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的 。

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