【中医提示 这十件事最好不要做】
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中医提示 这十件事最好不要做
1、忌阴室贪凉
人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯 。如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病 。当然 ， 现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，保持房间温度 。
2、忌湿地久坐
有些人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水 ， 外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢？真正的湿气当然不能直接进入体内 ， 但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢 ， 从而在体内生成湿邪 。因此要避免在潮湿的环境中停留过久 。
3、忌早起科头
“科头”即不戴帽子 。早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭 。阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病 。
4、忌久观场演剧
这一条是劝我们注意养神 。现在电视网络娱乐节目非常多，不能过分沉迷于此，因为在观看节目的时候，我们的精神会不知不觉地随之而动，不再注意体内的感受 。中医认为，心是“君主之官”，如果君主整天追逐声色犬马，就不能很好地体察民情，身体有了不平衡也不能随时感知 。所以娱乐要适度，避免久视久听而伤神 。
5、忌汗出扇风
这个要灵活看待 ， 如果是三伏天，身体时刻都有汗，拿扇子扇风取凉是很正常的 。这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风 ， 或立刻喝冷饮 。扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了 。
6、忌灯烛照睡
有些人喜欢开着灯睡觉，这也不好 。因为光明的性质是属阳的，人的睡眠需要阳气入阴，有灯光照射就使得阳气难以下潜入阴，容易造成神魂不安，影响睡眠质量 。
7、忌冷着汗衣
在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力下降 ， 寒湿很有可能乘虚而入 。因此 ， 出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物 。
8、忌热着晒衣
久晒之衣有热毒，不宜立刻上身 。虽然这可能有些夸张了 ， 衣服晒得干爽以后，即使还有一定热度，也不至于对身体健康造成什么危害，但是如果是患有热病还没有痊愈的人 ， 可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服 。
9、忌子时房事
一天之中，阳气最旺的时候是白天 ， 可阳气的初生却是在半夜子时（23：00~1：00） 。这时阳气刚刚发芽，非常娇气，如果不加以爱护而行房事，会使这点稚阳熄灭，第二天的阳气就不会充足，易生疲倦 。
10、忌夏月凉水抹席，冬月热火烘衣
这两个习惯可能并没有那么大的危害，现在也很少有人烘烤衣服了，但是本条仍然有现实意义，也就是不能图一时的痛快而违反季节规律 。夏天不要贪凉，把空调温度调得过低 ， 容易导致出汗不足，气机不能充分打开;冬天也不能贪热，把暖气开得过热，容易导致出汗太多，精气外泄 。
中医养生有这些技巧
背宜常暖背不痛
背主一身阳气 ， 是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病 。日常可采用按摩、晒太阳等法 。古人认为背部为督脉之所居，是太阳膀胱经之所舍 。人感受防寒 ， 多从背部起，故背部应常保温暖 。
保护好背部既可防治感冒 ， 又可固肾强腰 。中老年人应加强背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防止受寒 。
背宜常捶阳气旺
捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴 ， 捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能 ， 提高免疫机能，增强抗病能力 。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损，还能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢 。
此外 ， 捶背还可安神宁心，对中老年人所患多种慢性病具治疗作用 。捶背手法要均匀 ， 着力要有弹性，轻拍轻叩 ， 每分钟60-100下，每日1-2次 。每次捶背时间30-50分钟 ， 以上下轻轻叩打为宜 。严重心脏病者，捶背须谨慎 。
肢体常摇筋骨壮
四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质 。两手握拳，连同两肩，向前轮转 ， 先有里向外下方转再由外向里上方转，然后再反方向转 ， 各转20次 。也可先左后右 。
除外，平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟用力向前下方蹬一下，做五次后，再右脚做 。能舒展四肢关节 。此法对于中老年人预防肩周疾?。?提高身体机能，具有益处 。
