文章插图
中华汉语博大精深，同样的字调换下位置，表达的是同一件事情，却拥有了不同的含义 。“夜宵”是一个名词，意指晚饭之后的加餐 ， 而“宵夜”则是一个动词 ， 说的是去吃夜宵 。不过不论是“夜宵”还是“宵夜”都说的是一件事情：晚上再去吃些东西 。那么具体关于“夜宵”还有哪些知识呢？
什么是夜宵
一般早、中、晚三餐为正餐，而夜宵则是吃完晚餐后额外多加的一餐 。随着社会的推进，人们精神上的生活逐渐变得丰富，再很少像以前那样天黑就开始睡觉，凌晨左右才开始躺床上的大有人在 。但凌晨离晚餐时间已经有好几个小时了 ， 肚子变饿也属正常现象，这段时间吃东西就算“夜宵”了 。夜宵不一定是大餐，开火做饭可以算作夜宵 ， 吃点面包零食之类的也可以算作夜宵 。
吃夜宵不好
虽说现在很多人都养成了吃夜宵的习惯，但吃夜宵却会有损身体健康 。首先晚上吃完东西很容易导致肥胖 ， 因为夜宵大部分是高蛋白质、高脂肪的食物，而且吃完后再入睡，导致运动不足，各种营养元素沉淀吸收 ， 致使身体发胖 。另外吃夜宵会加重肠胃负担，夜晚肠胃也需要进入休息时间，但你吃下去的食物促使它夜晚也需要帮你消化，这样它就没有得到休息 ， 长此以往，会使肠胃功能下降，滋生各种胃病 。最后吃夜宵也会影响睡眠，肚子里有食物在运转，不仅可能会产生失眠现象，也容易让睡眠质量下降 。
【夜宵和宵夜有什么区别？夜宵和宵夜的区别】夜宵吃什么
如果到了晚上你实在太饿，不吃点东西垫吧垫吧就受不了，那么可以推荐你一些适合晚上吃的食物 。首先夜宵不要选择一些油腻、高能量的食物，比如肉食、油炸食品等，另外一些碳烤的食物也不宜多吃 。夜宵应以清淡、易消化为主，如粥、面食、牛奶等 。另外夜宵可以选择吃一些水果，它们在缓解饥饿的同时 ， 还能帮你补充水份，促进肠道蠕动，让因晚睡熬夜导致的便秘等不良影响远离你 。
夜宵不宜吃的太饱 ， 否则会严重影响身体健康 。
