夏天是一年中人体代谢最旺盛的季节,也是营养消耗量最大的季节 。如果食欲不振,身体所需营养素得不到补充,机体营养失衡就会影响健康 。
古方中医专业人士建议您,食欲不振可以从饮食方面进行调节:
1、多吃新鲜少油的食品
油腻食物难以消化,还会在进入十二指肠及上端空粘膜时 , 产生一种肠柳胃酸,这种化学物质通过血液循环作用,使胃的蠕动减缓,影响人的食欲 。而新鲜少油的食品水分多,易消化 , 在胃中停留时间短 。同时应注意在饭前半小时内不宜饮水,以免冲淡消化液 。
2、多吃含维生素和蛋白质较多的食物
由于夏季新陈代谢旺盛 , 各种蛋白质、维生素消耗大 , 人体常常处于蛋白质缺乏状态 。所以适量多吃些豆制品、鸡蛋以及蔬菜、水果,以补充身体所需 。
3、少吃甜食
各种甜食如糖、糕饼等,都含大量蔗糖、果糖 , 这些糖类经人体胃肠消化和酚类分解消化后,会变成葡萄糖进入血液,使血糖液浓度增高 , 血糖过高会使人缺乏饥饿感 。
4、饮食多样化
食品不断变换花样可增进人的食欲,讲究色香味,常吃点凉拌菜 , 在菜中加些醋、辣椒、酱油类调味品,都能增进食欲 。
5、常吃防暑降温食物
如西红柿、绿豆、山楂等,这些食物不但营养丰富,还含有多种维生素和微量元素,能止渴、利尿、祛毒,散热开胃,是夏季的优良防暑食品 。
【夏天不想吃东西不妨试试以下食物】
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