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每天坚持跑步会带来什么好处

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跑步锻炼是现代生活中较常采用的一种身体锻炼方式，因为跑步简单，无需特殊的动作、场地、器械 。无论在公园、运动场或马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼 。每天坚持跑步，身体到底会有什么改变？
1、减肥
一说到坚持跑步是为了改变什么 ， 不少人会想到——减肥 。确实如此，跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力 ， 令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平 ， 加速脂肪的燃烧，长期坚持跑步可以达到减肥的功效或是养成易瘦体质 。每周跑3次，每次跑20分钟以上，循序渐进会有更好的减肥效果 。
2、美体塑形
有人说，我体重很标准，不需要减肥，那么跑步对身体来说，还有第2个改变 。跑步不但能燃烧脂肪 ， 如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，让**更加挺翘 。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致 。
3、提高肺活量和心脏活力
也有人说，我是男的，不讲究体型，那跑步有啥好处？首先，可以提高肺活量 。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加 。其次，可以提高心脏活力 。运动中 ， 心脏跳动的频率和功效都大大提高 ， 心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高 。拥有一个强壮的体魄对男性来说，是非常重要的 。
4、提高睡眠质量和防治慢性病
对于亚健康人群 ， 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高 。定期跑步能降低以下疾病的风险：乳腺癌、白内障、胃癌、抑郁症、严重心脏病发作等 。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固 。
坚持跑步能带来的好处还是比较多的，所以只要身体条件允许，应积极主动的跑步锻炼 。值得注意的是，必须量力而行 ， 适量而为，过量了那就不是带来好处而是带来伤害了 。
【每天坚持跑步会带来什么好处】

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