马上就要迎来秋分时节了，秋分时节的天气更加的干燥，干燥会引发秋燥症的来袭，那么秋分时节我们该如何养生呢?专家介绍秋分时节，我们要保持身体的水润，多吃一些温润的食物，多喝说少说话，都是很好的养生方法 。
秋分节气来临，天气干燥，人们的身体很容易缺水，从而开始“秋燥”，除此之外 ， 秋分天气转凉，脾胃容易受凉，所以秋分节气也要注意胃部的保暖哦!
“秋分”节气就快到，医学专家提醒，秋分过后，气候渐凉 ， 胃病反复多发 。患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子 。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食 。
多喝水少说话
秋分作为昼夜时间相等的节气，在养生中也本着阴阳平衡的规律，以使机体保持“阴平阳秘”，即《素问·至真要大论》所说的“谨察阴阳之所在，以平为期” 。
要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭 。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪 。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来 ， 使气温逐渐下降 ， 寒凉渐重，所以多出现凉燥 。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关 。要防止凉燥 ， 就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力 。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功 。饮食调养方面，应多喝水 ， 吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用 。
精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁 。老人可减少说话 ， 多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散 。同时，秋分后，气候渐凉 ， 是胃病的多发与复发季节 。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人 ， 应特别注意胃部的保暖 。
以上为大家介绍了秋分时节的养生要点，希望给大家带来一些帮助 。
【秋分时节多喝水少说话 保持身体滋润】
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