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坐骨神经痛应该怎么办

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每个人都要多加锻炼自己的身体,只有健康的身体才是我们大家都比较渴望的 。如果身体不健康那对我们的生活也是有很大的威胁的 。腰间盘突出给我们的生活也造成了很大的影响 。它是临床上较为常见的腰部疾患之一,是骨伤科的常见病,腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办呢,下面就来具体的了解一下吧 。
腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办
一、急性期腰椎间盘突出症的锻炼方法
1、卧位
腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫,仰卧时膝微屈,腘窝下垫上要间康治疗仪,全身放松,腰部自然落在床上 。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上 。
2、下床
从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸殿,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后另一仙下肢再移下,手扶庆头站起 。3、起座
从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立 。
4、坐位
当出现腰间盘突出压迫神经腿疼的情况是我们可以坐位进腰部挺直,椅子要有较硬的靠背 。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等 。坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板 。
二、其他日常锻炼的方法还包括
1、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒 。
2、工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动 。
3、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲 。
4、避寒保暖 。
5、腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息 。
6、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性 。7、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累 。8、站或坐姿势要正确 。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源 。
9、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出 。
10、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰 。
腰间盘突出的原因
1.腰椎间盘的退行性改变是基本因素
髓核的退变主要表现为含水量的降低,并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低 。
2.损伤
长期反复的外力造成轻微损害,加重了退变的程度 。
3.椎间盘自身解剖因素的弱点
椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环,修复能力差 。在上述因素作用的基础上,某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素,即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环,造成髓核突出 。4.遗传因素
腰椎间盘突出症有家族性发病的报道 。
5.腰骶先天异常
包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等 。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变,从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤 。
6.诱发因素
在椎间盘退行性变的基础上,某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出 。常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等 。
腰间盘突出的锻炼方法
1.倒走锻炼
顾名思义就是倒退着走路,这种锻炼通过改变人们平时的运动习惯来锻炼脊柱周围的肌肉,尤其是对脊柱平衡稳定肌群起到很好的锻炼作用,同时还使平时运动不充分的肌肉得到充分的运动锻炼,使平时习惯于紧张的肌群得到放松调整,因此对腰椎的稳定起到较好的作用 。需要注意的是:锻炼时一定要注意安全,不可以总扭着头往前看(这样对脊柱反而不好) 。最好选择一段熟悉而又平整清净的路段,可以沿着公园或广场的路边沿锻炼 。这样既安全又不用总回头看路,锻炼效果比较好 。
2.爬行走锻炼
就是手脚同时着地像猫一样在地面上行走 。这种锻炼方法简单易行,没事在家里就可以爬几圈 。由于在锻炼时腰椎由平时的直立状态变成水平状态,因此腰椎间盘几乎不再受力,并且还会自动向前形成一个弧度,再加上爬行过程对脊柱有一松一紧的牵引作用,因此对腰椎间盘突出症效果非常好 。
保养好自己的身体比什么都重要,生活中,一定要多加锻炼脊柱周围的肌肉,这对我们的身体是有好处的 。腰椎间盘突出症其实就是神经受损了 。因为每条神经分布的区域和支配的功能不同,所以每个患者的髓核流出的方向不同,压迫的神经不同,就会引起不同的症状 。如果能将平时习惯于紧张的肌群得到放松调整,对身体的恢复也是非常的有好处了 。
【坐骨神经痛应该怎么办】

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