我们都知道女人的青春是最宝贵的，女性一般过了二十几岁以后，身体就会发出信号 ， 这时我们就会发现自己的身体上上下下都会出现问题 ， 脸会出现黄褐斑、**会有肿块或者是下垂的现象，那么这是怎么回事呢?让我们带着疑问来看看吧 。
以上出现的哪些问题都是内分泌失调导致的 。女人要想平衡内分泌，首先要调节情绪，保持良好的精神状态 。
一、保证睡眠质量
研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调 。
因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间 。
另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶 。这些做法都有助于提高睡眠质量 。
二、要经常洗热水澡
洗热水澡是维持*内分泌平衡的好方法之一 。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩，然后慢慢地舒张 。这不但能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒素的排出 。
人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟，然后出来休息5分钟，之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次 。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果 。
不适合经常洗热水澡的人可以用热水泡脚，这样也能起到调节内分泌功能的作用 。
三、要多按摩前胸、脊柱和腋下
前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是*血管、神经和淋巴结聚集的地方 。
人们若能经常按摩这三个部位，可以提高身体的免疫力 ， 保持淋巴液与血液的畅通，促进体内废物和毒素的排出，起到调节内分泌功能的作用 。
四、定期献血
【女性想要永葆年轻 不可不知的小招数】很多人认为献血有害身体健康，因此不愿意去献血 。这种观点是不科学的 。
研究发现，一个健康的成年人若定期献血，能增强骨髓的造血功能，降低血液的黏稠度 ， 促进体内毒素的排出，可起到调节内分泌功能的作用 。
健康提醒：女性多半贫血，所以建议女性献血前，做个身体体检 。
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