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空腹喝水的确有一定危害 ， 主要体现在刺激肠胃和影响消化能力上 。这些危害主要取决于水的质量和温度 。如果喝的是凉水或冷水，很容易刺激肠胃，导致不适感 。如果大量饮水或水质不干净，很可能会影响消化功能 。大量的水会稀释胃酸，进而影响到接下来的消化过程 。
事实上，只要合理控制饮水量和水温，并选择适宜的水质，空腹喝温水对身体还是有益的 。温水对口腔中的细菌有一定消灭作用，有助于口腔健康 。相对而言，空腹喝温水并没有明显的危害 。
不吃早餐可能导致营养不良，影响身体的正常运转 。而且，不吃早餐会导致大脑缺乏足够的营养供给，从而影响工作和生活的效率 。在营养不良的情况下 ， 人的思维和学习能力都会受到影响，工作效率也会大幅降低 。
1.喝水量要适度，一般控制在200ml左右，不要过多过急地饮用 。
2.水温应保持在40℃左右 ， 太热的水可能会灼伤口腔，不利于健康 。
3.晨起的第一杯水最好不要添加任何料，保证其纯净度，以免给肠胃增加负担 。
