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焦虑症是一种常见的心理疾病，现在越来越多的人开始患焦虑症，焦虑症的诱因有很多种，比如有的人是因为生活压力导致的，有的人是工作压力导致的 ， 焦虑症其实是可以自我治疗的 ， 需要患者积极面对自己的病情 。那么，一般焦虑症患者该如何自我治疗呢？
1、自我放松
进行放松，可以选择喝茶，自觉执行快乐，轻松和自信的行为，也可以用音乐，瑜伽 ， 冥想等方法来帮助放松 。
2、自我疏导
心理进行自我疏导的方式，有助于焦虑症治疗 。一般来说，急性焦虑在短期内可恢复，如果一段时间后症状仍不能缓解，可以进行自我疏导的方法来调整自己的心情，当你对新事物的时候，新的心理体验可能驱逐和取代焦虑 。这样在生活中，对防止焦虑是很有帮助的 。
3、饮食
【焦虑症应该如何自我治疗？】焦虑的人多吃全谷物的食物，以补充维生素 ， 经常感到疲惫不堪的人，请多吃水果和蔬菜，以补充维生素，一个愤怒的人应多吃苹果 ， 香蕉补钾，不要光顾快餐，摆脱咖啡和茶提神的习惯 。
4、自我激励
进行激励，自我激励是较为不错的方法 。要想象各种可能发生的危险情况，首先让不好的情况出现，并且重复出现，这样你会慢慢想到任何危险情况或整个过程中无法体验到的焦虑 。直到出现任何焦虑你都不感到害怕了那么焦虑也就会缓解了 。
患上焦虑症，应该进行自我激励，摆正自己的心态，注意健康的生活方式，还应多进行锻炼，这样才有助于消除焦虑的心理，恢复健康的生活 。
5、焦虑症症状
1、心脏功能紊乱
急性焦虑是一种非常突然的惊恐体验，没有明显诱因而自行产生的恐惧情绪 。患者发作时伴有严重的自主神经功能失调 ， 如急性发作时会感到胸痛、心跳速度过快、心跳不规则 。
2、呼吸障碍
急性焦虑发作时 ， 患者的呼吸系统出现功能障碍，表现为呼吸困难 。
3、神经功能异常
焦虑症是一种神经系统疾病，所以神经系统失常 。急性焦虑症发作时，患者感到头痛、头晕、晕厥、感觉异常 。
4、其他症状
除了以上三种常见症状，患者急性焦虑症发作时还可以伴有出汗、腹痛、全身发抖或全身瘫软等症状 。并且急性焦虑症发作通常起病急，终止快 ， 一般持续10多分钟即可自发缓解 。发作时 ， 意识比较清楚 ， 能回忆起发作症状 。发作过后 ， 患者仍然感到心有余悸，情绪不再那么焦虑，但身体和精神上感觉虚弱无力 ， 需要经过一段时间才能恢复 。
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