节假日期间，人们都想吃好睡好休息好 。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难 。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读 。
1.咖啡因饮料
众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加*警觉度，导致睡眠困难 。
2.干酪
营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在*内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺 ， 使人大脑更清醒，入睡更困难 。
3.辛辣食物
晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题 。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情 ， 影响睡眠 。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟 。
4.加工或烟熏肉食
专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸 ， 会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺 。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品 。
5.酒精
酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡 。专家表示，很多人通过饮酒放松身心 ， 其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段 。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉 。
【盗梦食品大集合：干酪使大脑清醒不易入睡】
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