文章插图
七种食物让你越吃越年轻
西兰花
这种蔬菜既好吃又常见 ， 含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K 。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素，在西兰花中也大量存在 。
奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素 。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡 。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择 。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡 。
鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量 ， 不知不觉减轻体重 。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助 。
豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾 。此外 ， 豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾 。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上 。
坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化 ， 这些都是坚果类食物的优点 。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键 。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳 。
猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素 。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾 。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了 。
水果干
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来 。除了丰富的维生素之外 ， 水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食 。
注意这些细节也能抗衰老
绝对不要裸着脸上床
皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速度要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多 。美容专家都认同晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期 。
早上的第一杯排毒水
宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素 ， 不仅造成腹部肿胀变形，最终还会发散至皮肤表面，在嘴巴四周长出非皮脂性的毒性痤疮 。因此 ， 每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效 。
心理美丽操
下垂的嘴角透露出疏离与不信任；纠结的眉心传达了你的焦虑不安与慌张；灰褐的眼圈泄露出疲乏困顿；双眼中的红血丝则是受情绪和睡眠困扰的表现，就连身体的姿势 ， 也无言地透露出我们的生命经历 。
【注意饮食能抗老 七种食物让你越吃越年轻】
推荐阅读
- 中医教你如何在月经期间养生
- 女性更年期绝对不能碰这4种食物
- 大砂仁
- 黑蒜的发酵方法以及保健效果
- 加入黄油制作而成的的两道美食
- 炒米饭的做法
- 莲藕版 素什锦
- 头发爱出油？6种食物控油效果好
- 如何冲泡铁观音功夫茶