导语：头发出油确实给很多人烦恼，这样不仅影响我们的形象，还容易造成头皮的病变 ， 头发爱出油的人可能和饮食有很大的关系,不健康的饮食习惯往往让头发油的程度加剧，下面推荐6种食物，可以解决或者缓解头发出油的问题!
头发出油吃鱼类
鱼肉是一种高蛋白低脂肪的绝佳食物，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用 ， 并可健脑益智 。但是，鱼的品种繁多，也有一些鱼脂肪含量很高 ， 并非所有鱼都可以无所顾忌的大吃特吃 。此外 ， 烤鱼、油炸鱼、腊鱼都鱼类的烹饪方法虽然味道鲜美 ， 但是整体上不够健康，不能多吃 。
头发出油吃玉米
玉米也是一种不错的清脂食物 。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等 ， 具有降低血清胆固醇的作用 。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿 。
【头发爱出油？6种食物控油效果好】海带玉米排骨汤
头发出油吃绿茶
绿茶是一种非常好的清脂饮料，全世界都有大量的人每天喝绿茶 。常喝绿茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化 。绿茶中还含有头发生长所需要的维生素B，对于头发自然健康同样有不可多得的效用 。
头发出油吃冬瓜
冬瓜是公认的清脂食物 。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积 ， 有明显的清脂清油功效，此外 ， 冬瓜富含膳食纤维 ， 对于改善人体血糖，降血脂也很有效果 。
冬瓜薏米汤
头发出油吃燕麦
清脂食物自然少不了杂粮 。燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白 ， 防止动脉粥样硬化 。此外 ， 民间有流传吃杂粮粥生发的偏方，其实就是利用了杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理 。
头发出油吃牛奶
牛奶给人的感觉本身就含有一些油脂，但实际上牛奶是很好的清脂食物 。牛奶含较多的钙质，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而减少人体对胆固醇的吸收 。此外，牛奶还有美容、美白的功效 。无论是儿童还是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的习惯 。
牛奶核桃露
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