祖国医学认为 , 春季养生“当需食补” 。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择其平补、清补的饮食 , 以免适得其反 。
营养学家认为,以下几种人适宜于在春天进补:中老年人有早衰现象者;患有各种慢性病而体形孱瘦者;腰酸眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者;春天气候变化大,受凉后易反复感冒者;过去在春天有哮喘发作史,而现在尚未发作者;到黄梅天容易饗嫦*,或到夏天有夏季低热者 。凡属上述情况者,均可利用春天这个季节,根据个人体质及病情,选择适当的食补方法,以防病治病 。
老年人或有上述情况者 , 可采用平补饮食 。具有这种作用的食物有:荠麦、薏仁等谷类,豆浆、赤豆等豆类,橘子包括金橘、苹果等水果以及芝麻、核桃等 。可长期服用 。如有阴虚、阳虚、气虚、血虚者,也可选食 。
老年人如有阴虚内热者,可选用清补的方法 。这类食物有:梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼、螺蛳等 。此类食物食性偏凉,食后有清热消火作用 , 有助于改善不良体质 。
病中或病后恢复期的老年人的进补,一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主 。可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等 。切忌食用太甜、油炸、油腻、生冷及不易消化的食品,以免损伤胃肠功能 。
【春季怎样进补】
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